健康診断で減塩食にするように言われたけど、実際にどうしていいのかわからない……。
減塩しなきゃいけないのはわかっているけど、外食やお惣菜を買って食べることが多いからムリ。
など、悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
そんな人におすすめしたいのが、手間なく美味しく減塩できる宅配弁当。
宅配弁当なら管理栄養士などの専門家が考えた、美味しくて健康的なメニューで無理なく減塩できます。
調理はレンジに数分かければOK、洗い物の必要もありません。
本記事では減塩食を探している人に向けて、おすすめの宅配弁当を選び抜いて紹介します。
ベランダ飯年間300食以上の宅配弁当を食べる僕が紹介するよ！
減塩食の宅配弁当の選び方
減塩食の宅配弁当の基本的な選び方を紹介します。
ベランダ飯別売りのご飯パックが用意されていることもあるよ！
塩分量や栄養バランスで選ぶ
まずは塩分量や栄養バランスをチェックしましょう。
管理栄養士などの専門家が監修した減塩メニューは、塩分だけでなくカロリーや必要な栄養素なども考えて作られているので安心です。
- （食塩相当量として）成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性では6.5g未満
- 高血圧及び慢性腎臓病（CKD）の重症化予防のための食塩相当量の量：男女とも6.0g/日未満
値段や送料で選ぶ
食習慣は、継続してこそ改善につながります。
無理なく続けるには、値段も大事ですね。
宅配弁当単体だけでなく、送料も含めた値段で考えましょう。
宅配便で送られる宅配弁当の送料は、全国一律のものからエリアによって細かく設定されているものまで、さまざまです。
ベランダ飯数をまとめて注文したり、定期配送にしたりすると割安！
また、地域の営業所から毎日配達されるタイプの宅配弁当は、配送料（配達料）が無料になっているものがほとんどです。
注文方法や受け取り方法で選ぶ
注文方法にはネット注文のみ、電話注文のみ、ネット注文と電話注文両方などいろいろあります。
受け取り方法は、冷凍弁当ならまとまった個数が宅配業者から配送されることが多く、都合のよい日時に直接受け取ります。
毎日配達のお弁当は地域の営業所のスタッフが配達するので、多くの場合、留守時はあらかじめ決めた方法で置き配してもらえます。
ベランダ飯生活スタイルに合ったものを選ぼう！
塩分制限食がある宅配弁当のおすすめ6選
塩分制限食がある宅配弁当のおすすめ6社をランキング形式で紹介します。
- ウェルネスダイニング 塩分制限 気配り宅配食
- 食宅便 日清医療食品 塩分ケア
- まごころケア食 塩分制限食
- Dr.つるかめ 塩分制限気遣い御膳
- ベネッセおうちごはん冷凍 塩分制限食
- タイヘイファミリーセット ヘルシー御膳
１位 ウェルネスダイニング 塩分制限 気配り宅配食
画像引用：ウェルネスダイニング
食事制限が必要な人向けのラインナップが豊富なウェルネスダイニング。
手作りのタレなどで味付けが工夫されているので、減塩食でも美味しく満足感のある食事が楽しめます。
商品のことに限らず普段の食事についても、常駐の管理栄養士に気軽に相談できるのも心強いですね。
ベランダ飯8回分送料無料のお試し注文もできる！
| 配送エリア | 全国 |
| 配達温度帯と調理方法 | 冷凍 電子レンジ |
| 監修 | 管理栄養士 |
| 塩分量など | 塩分2.0 300kcal以下 |
| 料金（税込） | 668円～ （21食14,040円） |
| 配送料（税込） | 都度注文770円 定期便385円 初回おためし注文：0円 |
| 注文方法 | ネット 電話（フリーダイヤル） |
| 受け取り方法 | クール宅配便 置き配不可 |
| 支払方法 | 郵便局・コンビニ後払い 代金引換 クレジットカード払い AmazonPay |
ウェルネスダイニングについては、下記の記事での実食レビューも参考にしてください。
＼送料無料でおためし／
２位 まごころケア食 塩分制限食
画像引用：まごころケア食
まごころケア食は高齢者向きといわれていますが、一人暮らしや仕事や家事で忙しい人など、広い世代に利用されています。
リーズナブルな価格で見た目の彩りも栄養バランスもばっちり！
保存場所に困る場合は、冷凍庫の無料レンタルサービスもありますよ。
ベランダ飯全国送料無料がうれしい！
| 配送エリア | 全国 |
| 配達温度帯と調理方法 | 冷凍 電子レンジ |
| 監修 | 管理栄養士 |
| 塩分量など | 塩分2.0g以下 300kcal以下 |
| 料金（税込） | 510円～ （21食10,720円） |
| 配送料（税込） | 全国送料無料 ※沖縄及び一部地域を除く |
| 注文方法 | ネット |
| 受け取り方法 | クール宅配便 原則置き配不可 一部エリアのみ、土日に置き配対応あり |
| 支払方法 | クレジットカード 銀行振込 代引き コンビニエンスストア (前払) 口座振替 AmazonPay Paidy PayPay GMO後払 |
まごころケア食については、下記の記事での実食レビューも参考にしてください。
３位 ベネッセのおうちごはん冷凍 塩分制限食
画像引用：ベネッセのおうちごはん冷凍
ベネッセのおうちごはん冷凍は、教育分野で広く知られるベネッセが提供する健康食。
シニア・介護事業も展開しているベネッセが、有料老人ホームの利用者の声を活かして季節感のある献立作りをしています。
減塩食の他、普通食はもちろん、やわらかい食事などの介護食もそろっています。
ベランダ飯送料は全国一律！
| 配送エリア | 全国 |
| 配達温度帯と調理方法 | 冷凍 電子レンジ |
| 監修 | 管理栄養士 |
| 塩分量など | 塩分1.7g以下 240kcal以下 |
| 料金（税込） | 730円～ 定期(14食10,220円） |
| 配送料（税込） | 1セットにつき、全国一律790円 ※一部地域を除く |
| 注文方法 | ネット 電話（フリーダイヤル） |
| 受け取り方法 | クール宅配便 置き配不可 |
| 支払方法 | クレジットカード 後払い（コンビニ・郵便局） |
ベネッセのおうちごはんについては、下記の記事での実食レビューも参考にしてください。
＼ おいしく、バランスよく ／
４位 タイヘイファミリーセット ヘルシー御膳
画像引用：タイヘイファミリーセット
タイヘイファミリーセットのヘルシー御膳は塩分2.2g以下、200kal前後の健康食。
糖尿病専門医による監修メニューは70種類以上と豊富で、飽きずに続けられます。
特に1日1,200～1,800kcalのエネルギー（カロリー）調整食が必要な人向けに作られているので、塩分だけでなくエネルギー調整が必要な人にもおすすめです。
ベランダ飯定期購入なら全国どこでも送料無料！
| 配送エリア | 全国 |
| 配達温度帯と調理方法 | 冷凍 電子レンジ |
| 監修 | 糖尿病専門医 |
| 塩分量など | 塩分2.2g以下 200kcal前後 |
| 料金（税込） | 675円～ （14食9,450） |
| 配送料（税込） | 715円～ （エリアによって異なる） 注文金額により、送料無料 |
| 注文方法 | ネット 電話（フリーダイヤル） |
| 受け取り方法 | クール宅配便 置き配不可 |
| 支払方法 | クレジットカード 代金引換 |
タイヘイファミリーセットについては、下記の記事での実食レビューも参考にしてください。
＼ 和洋中の豊富なメニュー ／
５位 食宅便 日清医療食品 塩分ケア
画像引用：食宅便
医療機関にも多く食事を提供している日清医療食品が提供する食宅便。
リーズナブルな価格ながら、1食あたりのおかずの種類が多いのも特徴です。
ベランダ飯定期便なら送料半額！
| 配送エリア | 全国 |
| 配達温度帯と調理方法 | 冷凍 電子レンジ |
| 監修 | 管理栄養士 |
| 塩分量など | 塩分2.0g以下 |
| 料金（税込） | 655円～ （7食4,588円） |
| 配送料（税込） | 1回の配送につき一律780円 定期便390円 |
| 注文方法 | ネット 電話 （フリーダイヤル） |
| 受け取り方法 | クール宅配便 置き配不可 |
| 支払方法 | クレジットカード払い 代金引換 AmazonPay 電話で定期便を注文の場合、口座振替もOK |
食宅便については、下記の記事での実食レビューも参考にしてください。
６位 Dr.つるかめキッチン 塩分制限気遣い御膳
画像引用：Dr.つるかめキッチン
Dr.つるかめキッチンはその名の通り、専門医と管理栄養士による監修の宅配弁当。
コースによってそれぞれの専門医が監修、減塩食は日本内科学会認定医の杉原徳彦先生が監修しています。
減塩しても料理の味はしっかり楽しめるよう、お出汁や香辛料で味付けを行い、通常と変わらない味になるよう工夫されています。
ベランダ飯今なら定期コースがずっと28％OFF！
| 配送エリア | 全国 |
| 配達温度帯と調理方法 | 冷凍 電子レンジ |
| 監修 | 専門医＆管理栄養士 |
| 塩分量など | 塩分2.0g 300kcal以下 |
| 料金（税込） | 684円～ （21食14,364円）28％オフキャンペーン価格 |
| 配送料（税込） | 通常：全国一律770円 定期： 全国送料無料 |
| 注文方法 | ネット 電話（フリーダイヤル） |
| 受け取り方法 | クール宅配便 置き配不可 |
| 支払方法 | クレジットカード AmazonPay コンビニ払い 代金引換 |
Dr.つるかめキッチンについては、下記の記事での実食レビューも参考にしてください。
＼ 専門医＆管理栄養士の監修メニュー ／
減塩食の宅配弁当に関するよくある質問
減塩食の宅配弁当に関する、よくある質問に回答します。
- 塩分を控えたおいしい宅配弁当は？
-
上記ランキングで紹介した以外にも、塩分を控えたおいしい宅配弁当がいろいろあります。
初回割引などを利用して、ぜひ試してみてください。
スクロールできます宅配弁当 塩分・栄養バランス 値段/1食（税込） 配送料（税込） 受け取り方法 対応エリア nosh（ナッシュ）
（冷凍）塩分2.5g以下
糖質30g以下499円～698円
（継続利用・最大割引で最安）814円～
エリアによって異なるクール宅配便（冷凍）
置き配不可全国 ワタミの宅配ダイレクト
「いつでも三菜」
（冷凍）塩分2.0g以下
250kcal以下546円～
定期（7食3,821円）800円～
エリアによって異なるクール宅配便（冷凍）
置き配不可全国 ニチレイフーズダイレクト
「気配り御膳」
（冷凍）塩分相当量2.0g以下
300kcal以下
（お試し4食セット）819円～ 一律800円
5,000円（税込）以上で無料クール宅配便（冷凍）
置き配不可全国 ヨシケイ
「ヘルシーミール」
（冷凍）食塩相当量2g以下 240kcal±10％ 2食セット1,250円 なし 地域スタッフによる
毎日配達
置き配可（冷凍）全国展開だが、
配達エリアが限られるコープ（生協）の
宅配弁当
（冷蔵）食塩相当量2g以下
250kcal 799円
コープデリ（首都圏）のデイリーコープ
「エネルギー塩分調整食」の場合799円
コープデリ、デイリーコープ
「エネルギー塩分調整食」の場合なし 地域スタッフによる
毎日配達
置き配可（冷蔵）全国展開だが、
配達エリアが限られる - 「お試し」はできる？
-
お試しとして初回割引や、初回送料無料などが利用できるところもあります。
ぜひ活用してみてください。
初回割引などの一例- ウェルネスダイニング……お試し定期注文8回分送料無料
- Dr.つるかめキッチン……定期コースがずっと28％OFFキャンペーン中
- 安い減塩食の宅配弁当を教えて！
-
料金の安い減塩食なら、まごころケア食とナッシュをおすすめします。
まごころケア食は全国で送料無料なので、かなり割安です。
ナッシュは全商品塩分2.5g以下、購入するごとに安くなるランクアップ制度があり、最安で1食499円（ 税込）になり、お得です。
- 冷凍で届くの？
-
冷凍、冷蔵、常温など、宅配弁当はさまざまです。
本記事で紹介した商品は、冷凍または冷蔵。
冷凍弁当の場合は多くの場合で7食、14食など、まとまった数で届けられます。
- セブンイレブンの宅配弁当に減塩メニューはある？
-
セブンイレブンが提供する会員制のセブンミールには、栄養バランスを考えて作られた「日替わりおかず」があります。
食塩相当量3g以下、400kcal以下の健康的なメニューですが、現在のところ減塩弁当はありません（2023年10月現在）。
減塩食が選べる宅配弁当まとめ
本記事では、減塩食が選べるおすすめの宅配弁当を紹介しました。
食と健康のプロがコーディネートした宅配弁当があれば、きっとあなたの減塩生活の助けになります。
食事の楽しみを味わいながら、手軽に美味しく減塩しましょう。
ベランダ飯気になる宅配弁当を見つけてぜひ試してみてね！
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