食宅便は、医療や福祉などの食事サービスに50年以上携わる日清医療食品が提供する宅配弁当サービスです。
味もおいしいと評判の宅配弁当ですが、ダイエットには向いているのでしょうか？
ベランダ飯実はダイエットにぴったり！
本記事では食宅便をダイエットにおすすめする理由を、口コミ・評判を交えてくわしくお伝えしています。
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食宅便がダイエットにおすすめな5つの理由
食宅便がダイエットにおすすめの理由を5つ紹介します。
日清医療食品が手掛ける栄養バランスのよい食事
1972年創業の日清医療食品は全国の病院や福祉施設、こどもたちの給食など、多くの人たちを食事面で50年以上支えてきた食のプロフェッショナル。
日清医療食品が培ってきたノウハウが詰め込まれた自宅向けの冷凍宅配弁当、それが食宅便です。
ベランダ飯食宅便は2022年で10周年！
栄養バランスの整ったお弁当なので、ダイエットにも安心して取り入れられます。
チンするだけで調理も片付けも簡単
ダイエットのために、毎食自分で食事を用意するのは負担が大きいもの。
食宅便は、栄養バランスが整ったお弁当をチンするだけの簡単調理。
食宅便があれば調理の手間はもちろん、献立を考えたり買い物したりする手間もかかりません。
糖質制限のコースがある
食宅便には1食あたりの糖質を10ｇ以下に抑えた「低糖質セレクト」が用意されています。
糖質量が管理しやすいので、ダイエットしたい人にはおすすめです。
ベランダ飯ボリュームもしっかりあるよ！
「低糖質セレクトA」7食平均の栄養成分
| 糖質 | 5.6ｇ |
| エネルギー | 232Kcal |
| タンパク質 | 19.7g |
| 脂質 | 13.0ｇ |
| 食塩相当量 | 2.0ｇ |
| 炭水化物 | 9.0ｇ |
| 食物繊維 | 3.4ｇ |
メニューが豊富で味もおいしい
食宅便は7食1セットで販売されていますが、このメニューのバリエーションがとにかく豊富。
たとえば人気の「低糖質セレクト」は7食セットがA,B,C……Gまで7種類もあります。
つまり7×7で49種類ものメニューがあるのですから驚きですね。
ベランダ飯全種類制覇するのに7週間かかる！
カフェごはんのようなオシャレなメニューも多く、味付けもしっかりして冷凍とは思えないおいしさです。
一例として「低糖質セレクト」のメニューを一覧表にしてみました。
| セット | メニュー |
|---|---|
| 食宅便 低糖質セレクトA | ・豚肉の生姜煮とサバの胡麻だれ ・サバの塩麹焼きと豚肉のハーブ和え ・アジの塩焼きと鶏肉の唐揚げ ・鶏肉のレモンペッパー焼きとタラのトマト煮 ・牛しゃぶと帆立のオリーブオイル仕立て ・タラのカニあんかけと豚肉の野菜旨煮 ・タンドリーチキンとマグロの煮付 |
| 食宅便 低糖質セレクトB | ・鶏肉の時雨煮とサケの塩焼き ・タラのおろしポン酢と鶏すき ・牛肉の味噌煮込みとあさりの卵とじ ・カジキの葱塩だれと鶏肉のガーリック醤油 ・鶏肉のハーブガーリックとマグロの生姜煮 ・豚肉の味噌炒めとオクラと海老の和風だし ・赤魚のアボカドソースと豚肉のソテー |
| 食宅便 低糖質セレクトC | ・鶏肉の柚子胡椒焼きといかのチリソース ・アジと野菜旨煮冬瓜のそぼろあん ・タラの香味ソースと豚肉のきのこあん ・バジルチキンと赤魚の葱ソース ・牛肉のＸＯ醤炒めとツナと白菜の卵とじ ・回鍋肉とあさりのオリーブオイル炒め ・おでんと豚肉のスタミナ炒め |
| 食宅便 低糖質セレクトD | ・レモンが香るカレイのムニエル ・海鮮八宝菜・麻婆豆腐 ・牛肉の卵とじ ・治部煮 ・豚肉とゴーヤの豆鼓炒め ・ピザチキン |
| 食宅便 低糖質セレクトE | ・海老と卵の中華炒め ・牛肉のオイスター炒め ・鶏肉の青じそ焼き ・赤魚のソテーバター風味 ・タラのパン粉焼き ・豚しゃぶおろしだれ ・豚肉の粒マスタード |
| 食宅便 低糖質セレクトF | ・赤魚のアサリソース ・牛肉のきのこあんかけ ・鶏肉のカレー炒め ・豚ニラ玉 ・蒸し鶏の明太チーズがけ ・鮭と野菜の味噌バター風味 ・豚肉のピリ辛煮 |
| 食宅便 低糖質セレクトG | ・牛肉と豆腐の和風あんかけ ・豚肉のオイスターソース仕立て ・カレイの唐揚げと野菜の旨煮 ・魚介のとろっとチーズ卵のせ ・鶏肉と茄子の和風トマト煮 ・サバの照り焼きの卵とじ風 ・豚肉とがんもの煮物 |
下記の記事で「低糖質セレクト」の実食レビューをしているので、ぜひ参考にしてください。
手頃で続けやすい価格
ダイエットはなんといっても継続が大事。
どんなに内容の良い食事でも、あまりに高価格では続けられません。
食宅便の「低糖質セレクト」なら7食セットで3,920円、1食当たり560円（税込）。
気になる送料も全国一律で1梱包780円（定期便なら390円）なのでリーズナブルです。
ベランダ飯1梱包で2セット（14食）まで注文OK！
定期便の頻度は毎週・隔週・月1回から選べます。
| ラインナップの一例 （1回に届く食数） | 特徴 | 料金 （税込） | 1食当たりの料金 （税込） |
|---|---|---|---|
| 低糖質セレクト （7食） A,B,C,D,E,F,G | 1食あたりの糖質が10g以下 | 3,920円 | 560円 |
| おまかせコース （7食） A,B,C | 特に制限がない人向け バランスの良いメニュー | 3,920円 | 560円 |
| 塩分ケア （7食） A,B,C,D,E,F,G | 1食あたりの塩分が2.0g以下 | 4,340円 | 620円 |
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食宅便でダイエットした人の口コミ・評判
食宅便でダイエットした人の口コミ・評判を紹介します。
良い口コミ
- 低糖質なのにおいしい
- 健康的で食生活の改善にいい
- 冷凍保存できるので便利
- 時短になる
- コンビニ弁当よりおいしい
- ダイエットできた
「おいしい」「健康的」という声が多く挙がっていました。
食生活の改善に、皆さんいろいろ工夫されているようです。
「ダイエットできた」という声もありますね。
悪い口コミ
- 薄味なのがキツイい
- セット内のメニューは選べない
- 値段が少し高い
- 量が物足りない
値段に関しては自炊と比較すれば高いかもしれませんが、多くの種類のおかずを摂れることや時短になることを考えれば決して高くはないでしょう。
健康的な食事は薄味のメニューが多いですね。
味が濃いとついついご飯がすすんでしまうので、できれば薄味に慣れるとよさそうです。
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食宅便とその他の宅配弁当を比較
食宅便とその他の宅配弁当をランキング形式で比較しました。
| 宅配弁当 | ロゴ | おすすめ度 | 美味しさ | 値段/1食あたり （税込） | 配送料 （税込） | メニュー数 | 制限食 （ラインナップ含む） | 糖質/1食（平均） | カロリー/1食（平均） | 塩分/1食（平均） | 宅配エリア | 保存方法 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 【1位】 nosh ナッシュ |  | ◎ すごく美味しい | ◎ 599～698円/1食 ※ランク特典で最安499円 | ○ 6食/913円～ | ◎ 60種類以上 | ○ 糖質制限 塩分制限 | ◎ 糖質30g以下 | △ 記載なし | ◎ 塩分2.5g以下 | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 【2位】 ワタミの宅食 ダイレクト |  | ○ 美味しい | ◎ 564～690円/1食 ※定期で最安564円 （※いつでも五菜） | △ 1回の注文につき 【本州・四国・九州】800円 【北海道】1,100円 【沖縄】2,200円 | ○ メニュー数は記載なし 1食15品目以上 （※いつでも五菜） | ○ 塩分制限 カロリー制限 （※いつでも五菜） | △ 記載なし （※いつでも五菜） | ○ 350kcal （※いつでも五菜） | ○ 塩分3.0g以下 （※いつでも五菜） | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 【3位】 ベネッセのおうちごはん冷凍 |  | ○ 美味しい | ◎ 590円〜/1食 | ◎ 1セットにつき 790円 | ○ 記載なしだが豊富 | ○ 塩分制限 タンパク質制限 介護食 | △ 記載なし | ○ 260kcal以上 (バランス健康食） | ◎ 塩分2.8g以下 (バランス健康食） | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 【4位】 三ツ星ファーム イングリウッド |  | ◎ すごく美味しい | ○ 680円～/1食 | △ 990円 ※北海道／沖縄／一部離島等の地域2,500円 | ◎ 100種類以上 | ○ 糖質制限 カロリー制限 タンパク質基準有 | ◎ 糖質25g以下 | ◎ 350kcal以下 | △ 記載なし | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 【5位】 気配り宅配食 ウェルネスダイニング |  | △ ふつう | ○ 648円～/1食 （健康応援気配り宅配食） | ○ 通常700円 定期385円 お試し0円 | ◎ 56種類 | ◎ 塩分制限 糖質制限 タンパク質＆塩分制限 カロリー制限 | △ 記載なし （健康応援気配り宅配食） | ◎ 300kcal以下 （健康応援気配り宅配食） | ◎ 塩分2.5g以下 （健康応援気配り宅配食） | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 【6位】 わんまいる （健幸ディナー） |  | ◎ すごく美味しい | △ 1,056円/1食～ ※お試し956円 | △ 935円～ | ○ 1ヶ月間すべて異なる献立 | ○ 塩分制限 カロリー制限 | ◎ 30g以下 | ○ 400kcal以下 | ○ 塩分3.5g以下 | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 【7位】 DELIPICKSサブスクリプション（旧シェフボックス |  | ◎ すごく美味しい | △ 853円/1食 初回603円～ | ○ 1,089円～ | ◎ 150種類以上 | △ 制限なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 沖縄と離島を除く全て | 冷凍 | |
| 【8位】 シンプルミール ヨシケイ |  | △ ふつう | ◎ 397円/1食 ※お試し198円（半額） | ◎ 0円 | ○ 記載なしだが豊富 | △ 制限なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 11都府県 | 冷凍 | |
| 【9位】 ニチレイフーズ ダイレクト |  | ○ 美味しい | ○ 819円～/1食 （気くばり御膳） | △ 800円 ※5,000円以上で無料 | ◎ 記載なしだがかなり豊富 | ◎ カロリー制限 塩分制限 脂質制限 タンパク質制限 タンパク質多め | △ 記載なし （気くばり御膳） | ◎ 300kcal以下 (気くばり御膳） | ◎ 塩分2.0g (気くばり御膳） | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 【10位】 タイヘイの宅配弁当 |  | ○ 美味しい | ○ 721円/1食～ （ヘルシー御膳） | ○ 715円～ 定期0円 | ◎ 70種類以上 | ◎ カロリー制限 塩分制限 タンパク質制限 糖質制限 | △ 記載なし （ヘルシー御膳） | ◎ 200kcal前後 （ヘルシー御膳） | ◎ 塩分2.2g以下 （ヘルシー御膳） | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 【11位】 ほほえみ御膳 ベルーナ |  | ○ 美味しい | ○ 646円/1食 お試し430円/1食 | △ 定期便で220円（クール代のみ） | ◎ 記載なしだが豊富 | ○ カロリー制限 塩分制限 | △ 記載なし | ◎ 275kcal | ◎ 塩分2.4g前後 | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 【12位】 RIZAP（ライザップ）サポートミール |  | ○ 美味しい | △ 828円～/1食 | △ 通常800円 定期600円 10,000円以上で無料 | △ 21種類 | ○ 糖質制限 （高タンパク質） | ◎ 糖質10g前後 | △ 記載なし | △ 記載なし | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 【13位】 Muscle Deli （マッスルデリ） |  | ○ 美味しい | △ 1,128円～/1食 （男性ダイエット用） | △ 990円～ | ◎ 50種類以上 | ○ 糖質制限 カロリー制限 脂質制限 （高タンパク質） | ○ 糖質55ｇ以下 （男性ダイエット用） | ○ 450～550kcl （男性ダイエット用） | △ 記載なし （男性ダイエット用） | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 【14位】 MORE THAN DELI （モアザンデリ） |  | ○ 美味しい | △ 1,080円～/１食 | △ 1,000円～ | △ 15種類 | ○ カロリー制限 （高タンパク質） | ○ 糖質33g前後 | ○ 368kcal | ◎ 塩分1.6g前後 | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 【15位】 Dr.つるかめキッチン |  | △ ふつう | △ 定期923円～/1食 お試し663円～ （つるかめバランス栄養御膳） | ○ 770円 定期0円 | ○ 記載なしだが豊富 | ◎ 糖質制限 カロリー制限 タンパク質＆塩分制限 塩分制限 | △ 記載なし （つるかめバランス栄養御膳） | ◎ 300kcal以下 （つるかめバランス栄養御膳） | ◎ 塩分2.5g以下 （つるかめバランス栄養御膳） | ◎ 全国 | 冷凍 | |
| 宅配弁当 | ロゴ | おすすめ度 | 美味しさ | 値段/1食（税込） | 配送料 （税込） | メニュー数 | 制限食 （ラインナップ） | 糖質/1食（平均） | カロリー/1食（平均） | 塩分/1食（平均） | 宅配エリア | 保存方法 |
なおこちらの記事では、冷凍弁当・宅配弁当を知り尽くした筆者が、おすすめの宅配弁当サービスを紹介しています。
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食宅便でダイエットしたい人のよくある質問
食宅便でダイエットしたい人のよくある質問に回答します。
- おすすめのコースは？
-
イチオシは1食あたりの糖質を10ｇ以下に抑えたおかずセットの「低糖質セレクト」です。
カロリーは平均すると210～240kcal程度。
タンパク質もしっかり取れて、満足感のあるメニューなのでおすすめ。
ベランダ飯僕が試したのは「低糖質セレクト」！
とりあえず乱れた食生活を整えたいという人には、栄養バランスのよい「おまかせコース」もおすすめです。
ただし「おまかせコース」には糖質やカロリーなど特に制限は設けられていません。
料金は「低糖質セレクト」と同じ、7食セットで3,920円、1食当たり560円（税込・送料別）です。
- 一人暮らしにも向いてる？
-
食事管理の難しい一人暮らしにこそ、食宅便はおすすめです。
忙しい日にもレンジでチンするだけバランスのよい食卓がととのいます。
冷凍庫に食宅便のお弁当があれば、コンビニでのついで買いも減らせますね。
ベランダ飯ダイエットと節約が両方叶う！
- お試しセットはある？
-
現在、お試しセットは販売されていません。
定期以外に通常コース（買い切り）もあるので、気になるコースを1セット（7食）試してみるのがおすすめです。
「低糖質セレクト」の場合A~Gまでの7セットがあるので、気になるメニューのセットを1回分注文してみてください。
- 食宅便はまずい？
-
気になってツイッターで検索してみましたが「食宅便はまずい」という投稿は全く見当たりませんでした。
実際に食べてみたところ、冷凍と思えないおいしさです。
なかには口に合わない人もいるかもしれませんが、むしろ「レベルが高い」「おいしい」という声が圧倒的に多いですね。
ベランダ飯おいしく楽しくダイエットしたいね！
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食宅便がダイエットにおすすめな5つの理由まとめ
本記事では食宅便をダイエットにおすすめする理由を、口コミ・評判を交えてお伝えしました。
- 日清医療食品による冷凍宅配弁当だから信頼性が高い
- レンチンするだけで料理や買い物の手間がかからない
- 糖質を10ｇ以下に抑えたコース「糖質セレクト」がある
- 味がおいしくメニューが豊富なので飽きずに続けられる
- リーズナブルな価格で続けやすい
ベランダ飯継続できてこそ結果につながるのがダイエット！
食宅便なら無理せず楽しくダイエットを継続できますね。
ぜひ本記事を参考に、食宅便をあなたのダイエットに取り入れてみてください。
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