妊婦におすすめの宅配弁当8選！無添加・国産食材のお弁当も紹介

妊婦は、お腹の赤ちゃんを健康に育てるために、必要な栄養素をバランスよくとる必要があります。

ただし、体調が不安定ななか自分1人で妊娠中に食べられる食材・避けるべき食材をチェックし、買い物・調理するのは大変ですよね。

そんな妊婦をサポートしてくれるのが宅配弁当サービスです。

つわりで買い物や調理が難しいときも、必要な栄養を手軽にとれて便利。

本記事では、妊婦におすすめの宅配弁当や選び方をくわしく解説します。

妊婦向け宅配弁当の選び方

妊婦向け宅配弁当の選び方を解説します。

栄養バランス・カロリーで選ぶ　

妊婦向け宅配弁当選びでは、栄養バランス・摂取カロリーを必ず確認しましょう。

宅配弁当の多くが管理栄養士監修ですが、栄養計算の細かい基準は会社によってまちまち。

妊婦の場合、葉酸・鉄・たんぱく質・カルシウム・食物繊維を中心にバランスよく栄養がとれるお弁当を選べるのが理想です。

また、妊婦はお腹の赤ちゃんに十分な栄養を送るために、妊娠前より多く食べてたくさんのエネルギーをとる必要があります。

そのため、カロリーを大幅に制限したお弁当は避けるようにしましょう。

参考：妊娠中の正しい太り方。賢いカロリー＆体重コントロール法を学ぶ | 読む栄養補給 NU+（ニュータス） by 日本栄養士会

食材の産地・食品添加物の少なさで選ぶ

妊婦の宅配弁当選びでは、食材の産地や食品添加物のチェックも重要。

なるべく国産の食材を使い、生産・加工のプロセスがよくわかる宅配弁当を選ぶのがおすすめです。

また、妊婦・お腹の赤ちゃんの安全面を考えると、食品添加物をできるだけ使用していないお弁当を選びたいですね。

無添加・国産の食材にこだわった宅配弁当は、下記の記事でもくわしく解説しています。

料金・注文方法で選ぶ

妊婦が宅配弁当を選ぶ際は、料金や注文方法も必ずチェックしましょう。

妊娠中は、マタニティ用品・育児用品の購入や妊婦検診で、とにかく出費が多い時期。

そのため、無理なく続けられる料金の宅配弁当を選ぶのがベストです。

また、宅配弁当の注文方法は大きく「定期購入」と「単発購入」があります。

定期購入…まとめて注文できる分割安。少しでも安く宅配弁当を継続したい場合におすすめ
単発購入…割高で注文の手間がかかる。お試しや好きなタイミングで食べたい場合におすすめ

宅配弁当以外のサービスで選ぶ

宅配弁当のなかには「宅配弁当以外のサービス」を利用できるところもあります。

たとえば、コープデリなどのコープ（生協）では、宅配弁当とは別に食品や日用品の宅配が利用可能。

また、妊娠中の栄養面の悩みを管理栄養士に相談できる宅配弁当もあります。

妊娠中どんなことに困っていて、どんなサービスを使いたいか考えながら、お弁当を選びましょう。

また、おうちコープでは赤ちゃんが生まれたらより便利なサービスが充実していますよ。

妊婦におすすめの宅配弁当

妊婦におすすめの宅配弁当8つを紹介します。

nosh（ナッシュ）

画像引用：【nosh-ナッシュ】ヘルシー・糖質に配慮した食事宅配サイト

一食あたりの価格（税込）	499～698円
配送料（税込）	814～2,827円
主食	一部あり
配送状態	冷凍
注文方法	電話・インターネット
支払い方法	クレジットカード・代金引換・後払い決済（コンビニエンスストア）
配送エリア	全国

nosh（ナッシュ）は、味・メニューの豊富さ・栄養バランスのどれをとっても優秀な宅配弁当です。

60種類以上あるメニューは、管理栄養士と和洋中の専属シェフが監修しているため、栄養バランスに配慮。

また、決められたメニューをランダムで食べる他社宅配弁当とは異なり、ナッシュは自分で食べたいメニューを自由に選べます。

料金は初回が1食599～698円ですが、長く続ければ続けるほど安くなり、最終的に1食499円とお得！

おいしく種類豊富なメニューを長く楽しみたい妊婦におすすめです。

ナッシュの口コミや評判は、下記の記事も参考にしてください。

ママの休食

画像引用：ママの休食｜ママ向け冷凍宅食サービス

1食あたりの価格（税込）	単発購入：1,290～1,320円 定期購入：968～1,188円
配送料（税込）	858～2,860円
主なラインナップ	プレママ向けプラン 育児ママ向けプラン
主食	あり
配送状態	冷凍
注文方法	インターネット
支払い方法	クレジットカード
配送エリア	全国

ママの休食は、産婦人科医・管理栄養士監修のもと、妊婦・産後ママのために開発された宅配弁当です。

「プレママ向けプラン」のメニューは妊婦に合わせて栄養計算されており、1食で葉酸・鉄・ビタミンB1・B2・B6など、妊娠中特に必要とされる栄養素をしっかり摂取できます。

また妊婦やお腹の赤ちゃんの安全のため、なるべく国産の食材を使い非加熱のチーズやハム、水銀量の多い魚や多量のハーブは使わない配慮も。

香料・保存料・化学調味料・人工甘味料・着色料といった食品添加物も一切使わず、だしや香辛料、素材の味を活かして調理しています。

さらに、栄養面で心配事があれば、公式LINE「ママ休ほけんしつ」で専属管理栄養士に相談OK。

料金は宅配弁当のなかではかなり高めですが、安心安全を優先し、おいしさにもこだわりたい妊婦におすすめです。

ママの休食のくわしい情報は、下記の記事で紹介しています。

ワタミの宅食ダイレクト

画像引用：「ワタミの宅食ダイレクト」

1食あたりの価格（税込）	いつでも五菜：513～667円 （お試し割490円）
配送料（税込）	800～2,200円
主なラインナップ	いつでも五菜 いつでも三菜 いつでも二菜 ロカボリック 介護食 アラカルト 「いつでも三菜」 with オンラインダイエットコーチ
主食	アラカルト（単品）で注文可能
配送状態	冷凍
注文方法	インターネット・電話
支払い方法	クレジットカード・代金引換（別途手数料あり）・NP後払い
配送エリア	全国

ワタミの宅食ダイレクトは、大手居酒屋チェーンのワタミが展開する冷凍宅配弁当。

食塩相当量3.0g（いつでも五菜の場合）と塩分控えめながら、かつお節・昆布・しいたけ・白菜を使った「わたみのかさねだし」で味わいは豊か。

レンジでチンしたときに一番おいしくなるよう調理されているため、加熱してもできたてのような味と食感を楽しめます。

料金は宅配弁当のなかでも比較的安く、1食490円のお試し割もあるので、ヘルシーでおいしいお弁当をリーズナブルに食べたい妊婦におすすめです。

ワタミの宅食ダイレクトのくわしい情報や口コミ・レビューは、下記の記事で紹介しています。

＼ 初回購入はこちら ／

三ツ星ファーム

画像引用：三ツ星ファーム │ 一流シェフの味を自宅にお届け 簡単5分の宅配食

1食あたりの価格（税込）	626～842円
配送料（税込）	990円 北海道・沖縄・一部離島等の地域：2,500円
主食	なし
配送状態	冷凍
注文方法	インターネット
支払い方法	クレジットカード・NP後払い
配送エリア	全国

三ツ星ファームは、一流シェフの味を自宅で楽しめる宅配弁当です。

メニューは、管理栄養士だけでなく有名店のシェフ・料理人が監修しているため、ハイクオリティな味。

また、成人女性1食あたりの摂取推奨量を目安に栄養計算されており、たんぱく質をしっかり摂取できる一方で糖質・カロリーの摂りすぎを防げます。

さらに、野菜がごろごろ入っているため、見た目も鮮やかです。

お弁当は、レンジで解凍するだけで食べられますが、お皿に盛りつけるとまるでカフェごはん。

おしゃれでおいしい食事を自宅で楽しみたい妊婦におすすめです。

三ツ星ファームのくわしい情報は、下記の記事で紹介しています。

＼ プロも納得のおいしさ ／

わんまいる

画像引用：冷凍おかずセット 健幸ディナー 定期コースお申込み | 【公式】わんまいる　冷凍おかずセット　健幸ディナー・美食弁当　冷凍おかずセット健幸ディナー申込みフォーム

1食あたりの価格（税込）	定期購入：896円 単発購入：996円 （初回のみ796円）
配送料（税込）	935～2,135円
主食	なし
配送状態	冷凍
注文方法	インターネット・電話
支払い方法	クレジットカード・代金引換・atone翌月払い
配送エリア	全国

わんまいるは、おいしさと安全性にとことんこだわった宅配弁当です。

冷凍宅配弁当としては珍しく、湯せんや流水で解凍する形式ですが、電子レンジ解凍のように水分でべチャっとすることはありません。

揚げ物も揚げたてのような味・食感を味わえます。

また主原料は国産100％で、各地の名産品や顔の見える生産者の食材を使用し、合成保存料・合成着色料も不使用。

「料理の匠」として知られる近藤一樹氏（元サンフランシスコ日本国領事館公邸料理人）監修のもと一品一品ていねいに調理され、栄養バランスも配慮されています。

料金は高めですが、おいしさと安全にこだわりたい妊婦におすすめです。

わんまいるのくわしい情報は、下記の記事で紹介しています。

コープデリ 舞菜

画像引用：コープデリ

一食あたりの価格（税込）	597～781円
配送料（税込）	無料
主なラインナップ	舞菜弁当コース（おかず5品＋ごはん） 舞菜おかずコース（おかず6品） 舞菜しっかりおかずコース（おかず4品） 舞菜御膳コース（おかず8品）
配送状態	チルド（冷蔵）
注文方法	インターネット・電話
支払い方法	口座振替・クレジットカード
配送エリア	東京・埼玉・千葉・茨城・栃木・群馬・長野

コープデリの「舞菜」は、コープみらいなど一都六県のコープ（生協）が提供する宅配弁当です。

お弁当は、ごはんの有無やおかずの品数が異なる4つのコースから選択可能。

コープ独自の厳しい基準をクリアした安全な食材が使われているため、妊婦も安心して食べられます。

管理栄養士が監修したお弁当は、栄養バランスやカロリー・塩分に配慮されており、味もおいしいです。

利用するには、コープの組合員になり出資金（500～1,000円程度）を支払う必要がありますが、配送料が無料であることを考えると料金は手ごろ。

週3回から利用できるので、リーズナブルな料金で健康的な食事を摂りたい妊婦におすすめです。

食品や日用品といった生活必需品の宅配も受けられるので、買い物に行くのが辛い妊婦にも超便利ですよ。

コープデリ「舞菜」など、コープの宅配弁当のくわしい情報は、下記の記事も参考にしてください。

＼ 便利でおいしい ／

ヨシケイ シンプルミール

画像引用：シンプルミール

1食あたりの価格（税込）	397円（初回は198円）
配送料（税込）	無料
主食	なし（おかずのみ）
配送状態	冷凍
注文方法	インターネット・電話・FAX
支払い方法	クレジットカード
配送エリア	11都道府県（埼玉・千葉・東京・福井・静岡・京都・ 大阪・奈良・兵庫・岡山・徳島）内の配送可能エリア

ヨシケイ「シンプルミール」は、リーズナブルな料金が魅力の宅配弁当です。

1食あたりの料金は約397円（税込）と、続けやすい金額。

しかも初回は10セットまで半額（1食あたり約198円）で試せます。

それでも、食材は野菜・畜産物・水産品の各ジャンルのバイヤーが安全第一で厳選。

専属の栄養士が考えたメニューは、こだわりの製法でおいしく、カロリーや栄養バランスも配慮されています。

ただし量がかなり少ないので、妊婦が利用する場合はごはんや汁物、他のおかずが必須。

利用できるエリアも限られていますが、宅配エリア内在住で、コスパを最優先したい妊婦におすすめです。

ヨシケイ「シンプルミール」のくわしい情報は、下記の記事も参考にしてください。

ウェルネスダイニング 気配り宅配食

画像引用：食事制限専門の宅配食通販|ウェルネスダイニング

1食あたりの価格（税込）	648～740円
配送料（税込）	都度注文：770円 定期注文：385円 お試し：0円
主なラインナップ	健康応援気配り宅配食 （厳選）栄養バランス気配り宅配食 糖質＆カロリー制限気配り宅配食 たんぱく＆塩分調整気配り宅配食 塩分制限気配り宅配食
主食	なし（おかずのみ）
配送状態	冷凍
注文方法	インターネット
支払い方法	クレジットカード・代金引換・郵便コンビニ払い・Amazon Pay・PayPay
配送エリア	全国

ウェルネスダイニング「気配り宅配食」は、食生活の偏りやさまざまな食事制限に対応した宅配弁当です。

ラインナップは大きく5種類ありますが、食事制限のない妊婦におすすめなのは「（厳選）栄養バランス気配り宅配食」。

食材は一部外国産もありますが、安全を重視し極力国産のものを使用。

だしや素材そのものの味を活かして調理しているため、食塩相当量2.5g以下とは思えないしっかりした味を楽しめます。

おかずは4品あるうち3品が野菜メインなので、野菜不足が心配な妊婦も安心。

塩分を控えながら、おいしくヘルシーに食べたい妊婦におすすめです。

ウェルネスダイニング「気配り宅配食」の実食レビューや口コミは、下記の記事を参考にしてください。

妊婦向け宅配弁当に関するよくある質問

妊婦向け宅配弁当についてよくある質問に回答します。

妊婦におすすめの宅配弁当まとめ

本記事では、妊婦におすすめの宅配弁当や選び方を紹介しました。

自分で栄養管理しながら買い物・調理するのが大変な妊婦も、宅配弁当を利用すれば、健康的な食事を手軽に食べられます。

この記事を参考にして食べたいお弁当を見つけ、試してみてくださいね。