健康的に痩せたい、理想のカラダになりたいと願う人にとって、正しい食習慣は欠かせません。
わかってはいても、仕事や子育てなどで忙しい人や自炊が苦手な人にとって、自分のために毎日カンペキな食事を用意するのは至難の業。
そこで本記事ではボディメイクに定評のあるパーソナルトレーニングジム、ライザップ（RIZAP)が監修する冷凍宅配弁当ライザップサポートミールに注目してみました。
ライザップサポートミールで痩せた人、効果があった人はいるのか、ネット上の口コミ・評判を調べてみました。
さらに実際に1週間分の商品を注文して、実食レビューしています。
ベランダ飯宅配弁当でダイエットの成功体験のある僕が紹介するよ！
※ボディメイクとは運動時の栄養補給を積極的に摂りいれいくこと（ライザップ公式サイトより）
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ライザップ（RIZAP）の宅配弁当で痩せた？効果を口コミ・評判から調査
ライザップサポートミールで痩せた人はいるのでしょうか？
ネット上の口コミ・評判を調査してみました。
良い口コミ・評判
ライザップ時代の食生活再開
引用元 Rakutenみんなのレビュー
三年前にライザップに通っていた時の減量期にこちらを食べていました。
2か月で13キロ減量した時にお世話になったライザップミールを三年ぶりに注文してみました。
味が改良されていると感じました！
注文してすぐ届いたので、先ほど「さばのトマトソースかけ」を食べたところ、サバが調理仕立てのようなふわっとした味ですごくおいしくいただきました。
6月から何度も購入を続けています。周りから
引用元 Rakutenみんなのレビュー
「どうして短期間にそんなにダイエット出来ているの？」
と聞かれ、こちらの商品を教えています。
夏の間、暑いキッチンでの夕食作りから解放された上に、9kgのダイエットが出来てビックリです。
他社と交互に購入しています。
こちらが高いのですが、メニューが豊富で美味しいですね。
ダントツに美味しくて 効果も実感
以前から美味しく利用していましたが、最近メニューがバージョンアップしてより美味しく頂けるようになりました。お肉もお魚もメニュー豊富な上に、副菜の調理もひとつひとつ変化に富んでいるので、これはどんな味付けかと楽しみで飽きることがないのが嬉しいです。主に手軽さを追求して購入したはずが、美味しく続けられて気づいたら良い感じにお腹の脂肪が落ちていたので、さすがはライザップさん！と思いました。他社も幾つか試してみましたけれど、やはりダントツに美味しくて効果も実感したのでこちらのシリーズをリピートして行きます。
引用元 Rakutenみんなのレビュー
口コミ・評判を調べてみると、ライザップサポートミールで痩せたという人はいるようですね。
ライザップに通ってトレーニングしつつ、サポートミールを利用していたという人もいました。
ベランダ飯ダイエットには運動や生活習慣も大事！
「美味しい！」「容器が薄いので冷凍庫に入れやすい」という口コミもあります。
最初は量が足りなく感じても、慣れるとお腹が減らなくなったという人もありました。
悪い口コミ・評判
値段が高いというのは、やはりネックになるようです。
送料を含めて考えると1食当たり900～1,000円ほどになってしまうこともあります。
これも自分への投資と思えば、ダイエットも頑張れるかもしれませんね。
ベランダ飯僕も宅配弁当でダイエットに成功したよ！
ライザップをはじめとする宅配弁当で痩せた方法は、下記の記事を参考にしてください。
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ライザップサポートミールの３つの特徴
ライザップサポートミールの特徴を整理してみましょう。
1.ライザップが開発した低糖質高たんぱくの最強メニュー
画像引用：ライザップサポートミール
ライザップサポートミールは、「結果にコミットする」で有名なパーソナルトレーニングジム、ライザップが開発した、ボディメイクをサポートするための食事です。
ライザップの指導は、トレーニングだけでなく細やかな食事指導があることでも有名。
そのライザップが開発したメニューですから、期待は高まりますね。
低糖質であるだけでなく、たんぱく質はもちろん、野菜や海藻もしっかり摂れる欲張りなメニューになっています。
ライザップサポートミールの1食当たりの推定値
| 糖質 | たんぱく質 | 野菜・きのこ類 |
|---|---|---|
| 10g前後 | 18g以上 | 100g以上 （生換算） |
2.飽きない日替わりメニュー
画像引用：ライザップサポートミール
ライザップのメニューは20種類以上。
和・洋・中、さらに肉、魚、卵などさまざまな組み合わせがあります。
緑黄色野菜も多く食材そのものの色が鮮やかなので、見た目にも元気がでるメニューです。
画像引用：ライザップサポートミール
ベランダ飯公式サイトであらかじめメニューの詳細も確認できるよ！
3.冷凍だからレンジで5分、調理も片付けも不要
食べたいときに冷凍庫から出して、レンジで5分ほどチンするだけでできあがり。
もちろん容器も使い捨てだから洗い物もナシ！
忙しい人も、食事作りが面倒な人も、料理が苦手な人も、これなら3日坊主になりませんね。
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ライザップサポートミールの料金と送料
画像引用：ライザップサポートミール
ライザップサポートミールの料金と送料を紹介します。
料金
ライザップサポートミールの料金設定はいたってシンプル。
肉、魚、卵、豆、など、メイン食材の組み合わせでセット内容が異なりますが、食数が同じならどのセットでも値段は同じです。
| 購入方法 | 料金（税込） | 1食当たり（税込） |
|---|---|---|
| 1週間セット（7食） 単品購入 | 6,180円 | 883円 |
| 1週間セット（7食） 定期購入 | 5,871円（5％OFF） | 839円（5％OFF） |
| 購入方法 | 料金（税込） | 1食当たり（税込） |
|---|---|---|
| 2週間セット（14食） 単品購入 | 12,200円 | 871円 |
| 2週間セット（14食） 定期購入 | 11,590円（5％OFF） | 828円（5％OFF） |
定期購入について
定期購入にすると、通常の5％OFFで購入できるのでお得。
配送の間隔は、
- ２週間
- ３週間
- １ヵ月
- ２ヵ月
- ３ヵ月
から選べます。
スキップしたいときは、次回配達予定日の10日前までにマイページから手続きしましょう。
定期購入は3回以上続けて利用することが前提で割引金額が設定されています。
3回未満（つまり1回または2回）で解約した場合、通常購入との差額を支払う必要があります。
ベランダ飯口に合うか試したいなら単品購入、
ちゃんとダイエットに取り組むなら定期購入がおすすめ！
送料
ライザップサポートミールの配送料金は全国一律で下記の料金です。
佐川急便でのクール便（冷凍）配送になります。
| 購入方法 | 配送料金（税込） |
|---|---|
| 単品購入（買い切り） | 800円 |
| 定期購入 | 600円 |
ベランダ飯2週間セットなら送料無料になるね！
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ライザップサポートミールを1週間実食レビュー
実際にライザップサポートミールを1週間分注文して実食してみました。
注文方法
画像引用：ライザップサポートミール
今回は肉・魚・卵混合セットの「1週間セットA」を単品購入しました。
- 商品をカートに入れる
- 会員登録
- 支払方法を決める（代金引換・クレジットカード・NP後払い）
ベランダ飯配達希望日時があれば、指定しておこう！
画像引用：ライザップサポートミール
単品での購入なので、送料は800円（税込み）です。
画像引用：ライザップサポートミール
最終的に支払金額は6,980円（税込）になりました。
7食セット6,180円＋クール便送料800円＝6,980円（税込）
商品到着
指定した配送希望日時通り、注文の約1週間後に届きました。
1週間セットのメニューと食べ方
「サポートミール1週間セットA」は下記の通り、1週間分7食セット。
- 肉メインメニュー3食
- 魚メインメニュー3食
- 卵メインメニュー1食
使われている食材の数が多く、かなり充実した内容です。
ベランダ飯これだけの材料をそろえて、自分で料理するのは大変だよね！
下記の記事では肉、魚、大豆をメインとした「サポートミール1週間セットB」をレビューしているので、参考にしてください。
驚いたのは主菜以外にもツナや鶏肉、卵、豆類などが惜しみなく使われていること。
たんぱく質をしっかり摂るには申し分ないでしょう。
食感としては卵や豆などの副菜が加熱されすぎたためか、硬くなりやすかったのは少々残念。
味付は全体的に薄めに感じましたが、素材の味が生かされていて美味しかったです。
量的にはご飯やお味噌汁があれば十分でしょう。
ご飯を減らすなどした場合、人によってはライザップサポートミールだけだと物足りないかもしれませんね。
ベランダ飯味が濃いとついご飯がすすむから、薄味に慣れた方がいいよね！
チーズ入りハンバーグ
- チーズ入りハンバーグ
- 蒸し鶏としめじのバジル炒め
- ひじきと豆のサラダ
- 青菜の和え物
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 256kcal | 18.0g | 15.5g | 9.9g | 2.1g |
とろりと溶けたチーズが飛び出すチーズ入りハンバーグ。
やわらかすぎて崩れてしまうのがちょっと残念でしたが、味はトマトソースとよく合って美味しかったです。
ひじきと豆のサラダは2種類の豆とひじきがたっぷり、動物性と植物性のたんぱく質の両方が摂れますね。
鶏肉のエスニック焼き
- 鶏肉のエスニック焼き
- わかめとツナのコチュジャン和え
- 揚げなす
- 椎茸と人参の卵炒め
- ピーマンの中華風和え物
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 293kcal | 21.5g | 17.5g | 11.9g | 1.8g |
食べ応えのあるチキンはやわらかく、辛くはないけど「スイートチリソース」のスパイシーな香り。
隣の椎茸と人参の卵炒めは、ちょっと加熱しすぎたか、ポロポロになりすぎたようです。
わかめとツナのコチュジャン和え、辛くない程度にコチュジャンが効いて美味しかったです。
「ピーマンの中華風和え物」はピーマンの苦みも気にならず、キクラゲがコリコリと歯ごたえがありました。
それにしても、鶏肉メインの上に卵とツナが副菜にあるとは、たんぱく質モリモリですね！
チキンのトマトソースがけ
- チキンのトマトソースがけ
- 人参入り炒り卵
- カレー炒め
- ボイルブロッコリー
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 214kcal | 18.1g | 11.3g | 9.5g | 1.9g |
鶏むね肉はちょっと臭みとパサつきがあるのが残念、でもトマトソースが美味しくて、なすにもよく合います。
左下のキャベツはカレー味で美味しかったです。
人参入り炒り卵、味はいいのですがレンジにかけ過ぎたか、カチカチになってしまいました。
複数のお惣菜が入っていると、均等に加熱できなかったりしますね。
あじの香味だれ
- あじの香味だれ
- 蒸し鶏ときのこの炒め物
- 昆布の炒め煮
- ほうれん草のおかか和え
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 231kcal | 18.6g | 11.6g | 11.8g | 2.0g |
メインはあじが3枚、一度揚げてあるようですね。
臭みもなく、あんかけのたれがよく絡まって食べやすかったです。
蒸し鶏ときのこの炒め物。
メイン以外の副菜にも、必ず鶏肉やツナなどのたんぱく質がたっぷり使われているのが、ライザップサポートミールのすごいところ！
さばのカレームニエル
- さばのカレームニエル
- 枝豆入りオムレツ
- キャベツとピーマンのコンソメ煮
- ほうれん草ともやしの中華風おひたし
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 290kcal | 18.0g | 20.2g | 9.7g | 1.7g |
さばのカレー風味のムニエル、ふっくらして骨もなく臭みも感じませんでした。
副菜のオムレツにも、枝豆がぎっしり入っています。
さばの味噌煮
- さばの味噌煮
- ひじきと油揚げの和え物
- 野菜のペッパーソテー
- ブロッコリーのごま和え
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 268kcal | 19.7g | 17.2g | 10.3g | 1.8g |
さばは、しっかりとした味の甘辛味噌がからまって美味しかったです。
付け合わせのほうれん草もたっぷり。
さばの下から味噌の味がよく染みたネギが出てきました。
お隣の野菜のペッパーソテーは、キャベツや蒸し鶏が入っています。
ソテーというより煮物のような食感、あまりペッパーの刺激はなかったです。
卵焼きのそぼろあんかけ
- 卵焼きのそぼろあんかけ
- 野菜のピリ辛炒め
- 枝豆とコーンの炒め物
- 蒸し鶏と小松菜のたらこ和え
- ブロッコリーのごま和え
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 276kcal | 18.1g | 17.0g | 11.0g | 2.4g |
ほんのり甘くて分厚い卵焼き、4つに切れ目が入っています。
卵がメインですが、副菜に蒸し鶏や豆類もたっぷり入っていて、ボリュームもあります。
野菜のピリ辛炒めは人参、玉ねぎ、キャベツなど。
ちょうどいい甘辛さで、いいお味でした。
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ライザップサポートミールのよくある質問
- ライザップのお弁当はファミマで買えるの？
-
2016年から数年間、ライザップとファミリーマートのコラボ商品「ファミマでライザップ」が販売されていました。
現在のところファミリーマートでライザップの商品の取り扱いはないようです。
- ライザップのお弁当はどこで買える？
-
ライザップ公式サイトの他、Amazonや楽天でも取り扱いがあります。
ただし、定期購入での割引が適用されるのは公式サイトのみ。
継続してダイエットに取り組むなら、公式サイトでの購入をおすすめします。
- ご飯はついてる？
-
ライザップサポートミールは低糖質のメニューなのでご飯はついていません。
必要な人は別に用意しましょう。
なお「1週間Dセット」のメニューには、ごはんに見立てたカリフラワーライスを使ったミートドリアやキーマカレーがあります。
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ダイエットにおすすめな他の宅配弁当と比較
ライザップサポートミールと、他のダイエットにおすすめな他の宅配弁当とを比較しました。
| 順位 | 1位 nosh（ナッシュ） | 2位 RIZAP サポートミール | 3位 Muscle Deli | 4位 ベネッセのおうちごはん | ５位 ウェルネスダイニング（気配り宅配弁食） | 6位 健康三彩 （カロリーコントロール） | 7位 MORE THAN DELI | 8位 イオン冷凍弁当 （おいしさと糖質バランス） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ロゴ |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 特徴 | オシャレで健康的 | パーソナルトレーニングジムの食事サポート | 男女別の細やかなプランがある | やわらか食や制限食が豊富 | 食事制限のラインナップが豊富 | おかず1品ごとの温めもOK | 高タンパク低カロリーのアスリート食 | ご飯の約半量がカリフラワー |
| 味 | ||||||||
| 1食当たりの値段 （税込） | 499円～ | 828円～ | 1,008円～ | 590円〜 | 619円～ | 698円～ | 1,080円～ | 430円～ |
| 便利さ | メニューを選べる | メニューを選べない | 定期は4回以上購入 | 栄養相談ができる | メニュー数が少ない | 値段が高め | メニュー数が少ない | |
| 管理栄養士の監修 | あり | あり | あり | あり | あり | あり | なし | なし |
| 食制限等 | 糖質30g 塩分2.5g以下 | 糖質10g前後 タンパク質18g以上 野菜・きのこ類100g以上 （生換算） | タンパク質30～40g 350～450kcal （女性用LEAN） | 塩分1.7g以下 | 240kcal（±10％） 塩分2.0g以下 糖質15g以下 | 144～238kcal | 360～370kcal （ご飯付き） | 糖質21.7g～ |
| メニュー数 | 60品以上 毎週3品新メニュー追加 スイーツあり | 21種類 | 50種類以上 | 豊富・日替わりメニューあり | 56種類 | 7種類 | 15種類 | ３種類 |
| 初回特権 | 300円オフ | なし | 定期初回25%オフ | なし | 送料無料 | お試し特別価格 | なし | なし |
| 送料（税込） | 814～2,827円 | 600円～ 1万円（税込）以上購入で無料 | 990～1,210円 （北海道、沖縄は2,200円～） | 790円 (全国一律) | 770円 （定期便は半額） | 670円 （定期便は無料） | 1,000円～ | 店舗により異なる |
| 解凍方法 | 電子レンジ | 電子レンジ | 電子レンジ | 電子レンジ | 電子レンジ | 電子レンジ 湯せん | 電子レンジ | 電子レンジ |
| 配達エリア | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | ほぼ全国 |
| 記事 | レビュー | レビュー | レビュー | レビュー | レビュー | レビュー | レビュー |
なおこちらの記事では、冷凍弁当・宅配弁当を知り尽くした筆者が、おすすめの宅配弁当サービスを紹介しています。
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ライザップの宅配弁当で痩せた？まとめ
本記事では「ライザップの宅配弁当で痩せたという人はいるのか？」に注目して口コミ・評判を調査、ならびに実際に商品を注文して実食レビューしました。
調べてみた結果、ライザップサポートミールで痩せた、効果があったという口コミが複数見つかりました。
口コミ・評判調査の結果
- 痩せた、効果が出た
- 美味しい
- 栄養的によい
- 容器がスリムで冷凍庫に入れやすい
- 値段が高い
注文・実食してわかったこと
- どのメニューもたんぱく質がたっぷり
- 野菜や豆類、海藻などの食物繊維もしっかり摂れる
- 薄味だが素材の味が生かされていて美味しい
- 値段は高いが、それだけの価値はある
- 続けるなら定期購入がお得でオススメだが、3回以上購入の必要がある
実際に食べてみると、肉や魚、卵、豆、野菜にキノコに海藻に……と、これでもか！というほど、たんぱく質をはじめとした食材が毎日ぎっしり入っていてびっくり！
買い物、調理、片付けの手間もなくレンチン5分で食べられることを思えば、値段以上といえるでしょう。
食事を変えれば誰もが痩せられるというわけではありませんが、健康的なダイエットを志す人には頼もしい味方になってくれそうです。
ベランダ飯僕も宅配弁当でダイエットできたから、これならおすすめできるよ！
とりあえず味を確かめたいなら単品購入で買い切りもOK！
ライザップサポートミールの概要
| 運営会社 | RIZAP株式会社 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿8-17-1 住友不動産新宿グランドタワー36階 |
| 料金（税込） | ・1週間セット 単品購入 6,180円/1食当たり883円 定期購入 5,871円/1食当たり839円 ・2週間セット 単品購入 12,200円/1食当たり871円 定期購入11,590円/1食当たり828円 ※定期購入は3回以上の継続 |
| 送料（税込） | 単品購入 一律800円 定期購入 一律600円 1回に10,000円以上の購入で送料無料 |
| 支払方法 | 代金引換・クレジットカード・NP後払い |
| 調理方法 | 電子レンジ 自然解凍不可 |
| 賞味期限 | およそ90～120日程度（冷凍保存） |
| 1食当たりの栄養バランス （推定値） | 糖質10g前後、たんぱく質18g、 野菜・きのこ類100g以上（生換算） |
本気で取り組みたい人には、挫折しないためにも定期購入をおすすめします。
理想の自分に近づくために、まずは食習慣を変えることから始めてみましょう。
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