産後ママが体力を取り戻すためには、栄養満点の食事と休息が必要不可欠。
しかし、産後間もない時期、ママが毎日自分で料理するのは大変です。
ヨメちゃん体力が戻っていないなか、赤ちゃんのお世話をするだけでしんどいよね……
そんなママの強い味方となってくれるのが宅配弁当。
本記事では、産後ママにおすすめの宅配弁当や選び方をくわしく解説します。
産後に宅配弁当がおすすめの理由
産後に宅配弁当をおすすめしたい理由は、大きく2つ。
- 必要な栄養素を手軽に摂れる
- 家事の負担を減らし休養にあてられる
宅配弁当は管理栄養士が監修していることがほとんど。
そのため、宅配弁当を利用することでママは体力を削ることなく、授乳や育児で必要な栄養を摂取できます。
また、買い物や調理をする手間がなくなる分、ママは身体を休めることも可能です。
ベランダ飯休養の時間をできるだけ確保しよう！
産後の宅配弁当の選び方
数ある宅配弁当のなかから「産後ママ向け」のものを選ぶにはどんな点を重視すればよいのか、7つのポイントを解説します。
値段で選ぶ
産後の宅配弁当は、配送料を含めた値段を確認し、長く続けても家計の負担になりすぎないところを選びましょう。
お弁当1食あたりの値段は、会社やメニューの内容、注文した食数によっても変わってきます。
ベランダ飯一般的に食数が多いほど安くなるよ
配送料は住んでいる地域や食数によって変わるので、あらかじめ確認しましょう。
コスパの良さで宅配弁当を選ぶなら、下記の記事も参考にしてください。
定期？単発？注文方法で選ぶ
産後の宅配弁当を選ぶ際は、どのような注文方法があるのかも確認が必要です。
注文方法は大きく以下の2種類に分けられます。
- 定期購入
- 単発購入
宅配弁当を続けると決めている場合は、定期購入がおすすめ。
まとめて買える分、単発購入よりも料金が割安です。
ベランダ飯2回目以降の注文の手間も省けるよ！
単発購入は割高で注文の手間がかかりますが、1回だけ試したい場合や好きなタイミングで食べたい場合におすすめです。
配送エリアで選ぶ
産後に宅配弁当を選ぶ際は、配送エリアも確認する必要があります。
というのも、利用したい宅配弁当があっても、配送エリア外に住んでいる場合は利用できないからです。
ベランダ飯一部の宅配弁当は配送エリアが限定されているから気をつけて！
また、配送対象とされる都道府県内でも、一部地域で利用できないこともあるので注意が必要です。
メニューの好みで選ぶ
産後の宅配弁当選びでは「好みのメニューがあるかどうか」も重要な判断基準です。
宅配弁当は、注文前にメニューを確認できるところもあります。
注文後「好きなメニューがない……」と後悔しないよう、なるべく事前にチェックしておきましょう。
ベランダ飯しんどい産後生活、せっかくなら好きなものを食べてストレス発散したいよね！
気分に合わせて好みのお弁当が食べたい場合は、メニューを自由に選べる宅配弁当を選ぶといいでしょう。
栄養バランス・摂取カロリーで選ぶ
産後の宅配弁当は、栄養バランスや摂取カロリーも確認したうえで選びましょう。
ほとんどの宅配弁当は、管理栄養士が監修していますが、基準はまちまち。
出産後間もないママの場合、母体の回復や授乳のため、葉酸・鉄分・ビタミンCを中心に栄養バランスを重視したお弁当を選ぶのがおすすめです。
ベランダ飯産後ママ向けに栄養計算をしているところもあるよ
また、産後太りやむくみが気になるママの場合は、塩分量や糖質もチェックしておくと安心です。
配達状態で選ぶ
産後に宅配弁当を選ぶ際は、配達時の状態も確認しておきましょう。
宅配弁当の配送状態は、大きく以下の2種類があります。
- チルド（冷蔵）
- 冷凍
チルド（冷蔵）は作りたてを食べられますが、消費期限が短いため早めに食べなければいけません。
冷凍は日持ちしますが「冷凍庫がかさばる」「解凍すると食感が水っぽくなることがある」というデメリットがあります。
ベランダ飯あらかじめ冷凍庫にスペースを作らないと入らないかも……
どちらも一長一短があることを理解したうえで、自分に合った配達状態のお弁当を選びましょう。
チルド・冷凍の宅配弁当のなかから総合的な人気を知りたい人は下記の記事も参考にしてください。
宅配弁当以外のサービスで選ぶ
宅配弁当の会社によっては「宅配弁当以外のサービス」が利用できることもあります。
たとえば、コープデリをはじめとした生協の場合、宅配弁当とは別で食料品や日用品の宅配が利用可能です。
ベランダ飯赤ちゃんのミルクやおむつ、洗剤も注文できて便利だよ！
また、産後の食生活について管理栄養士に相談できるところもあります。
予算と照らし合わせながら、お弁当の宅配以外にどんなサービスを利用したいか考えて、宅配弁当を選んでいきましょう。
産後におすすめの宅配弁当8選
産後におすすめの宅配弁当8つを紹介します。
nosh（ナッシュ）
画像引用：【nosh-ナッシュ】ヘルシー・糖質に配慮した食事宅配サイト
| 1食あたりの価格（税込） | 499～698円 |
| 配送料（税込） | 814～2,827円 |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | 電話・インターネット |
| 支払い方法 | クレジットカード・代金引換・後払い決済（コンビニエンスストア） |
| 配送エリア | 全国 |
nosh（ナッシュ）は、おいしさ・栄養バランス・メニューの豊富さのすべてが優秀な宅配弁当です。
- メニューは常時60種類以上、毎週3品追加
- 和洋中の専属シェフ・管理栄養士がメニューを開発
- パン・デザートも選べる
常時60種類以上（毎週3品追加）あるメニューから、自分で好きなものを自由に選べるので、長く続けても飽きません。
また、管理栄養士に加えて和洋中それぞれで専門のシェフがいるため、栄養バランスが整っているだけでなく味も本格的。
冷凍宅配弁当には珍しいパンやデザートのメニューもあります。
ベランダ飯パン・デザートを含む全メニューで糖質30g ・塩分2.5g以下だから、産後ダイエットにも最適！
初回は1食あたり599～698円かかりますが、長く続ければ続けるほど安くなるため、最安値だと499円で買えるようになります。
幅広いメニューを長く楽しみたいママにおすすめです。
nosh（ナッシュ）のくわしい口コミ・評判は下記の記事もチェックしてみてくださいね。
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糖質90％OFFなのにおいしい！最強の冷凍弁当
ワタミの宅食ダイレクト
画像引用：【公式】ワタミの宅食ダイレクト
| 1食あたりの価格（税込） | いつでも五菜：513～667円 いつでも三菜：423～556円 お試し割：390円（いつでも三菜） 490円（いつでも五菜） |
| 配送料（税込） | 800～2,200円 |
| 主なラインナップ | いつでも五菜 いつでも三菜 いつでも二菜 ロカボリック 介護食 アラカルト 「いつでも三菜」 with オンラインダイエットコーチ |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット・電話 |
| 支払い方法 | クレジットカード・代金引換（別途手数料あり）・NP後払い |
| 配送エリア | 全国 |
「ワタミの宅食ダイレクト」は、居酒屋でおなじみのワタミが提供する冷凍宅配弁当です。
- レンジでチンしたときに一番おいしくなるよう調理
- 味付けにはワタミオリジナルのだしを使用
- 1食あたりの価格がリーズナブル
ベランダ飯ラインナップは複数あるけど、産後ママの夕食向けなのは「いつでも三菜」または「いつでも五菜」！
「レンジでチンした時に一番おいしく」なるよう調理されているため、レンジ解凍しても、冷凍おかずにありがちな水っぽさがありません。
塩分は控えめで産後でも安心でありながら、かつお節・昆布・しいたけ・白菜を使った「わたみのかさねだし」でしっかりしたうまみを味わえます。
1食あたりの料金も423円～（いつでも三菜・ごはんなしの場合）とお手頃。
はじめての注文ではさらにお得な「お試し割」も使えるので、おいしい食事をリーズナブルに食べたいママにおすすめです。
ワタミの宅食ダイレクトのくわしい口コミ・評判は下記の記事もチェックしてみてくださいね。
＼ 初回購入はこちら ／
ママの休食
画像引用：ママの休食公式ブランドサイト
| 1食あたりの価格（税込） | 単発購入：1,260～1,320円 定期購入：945～990円 |
| 配送料（税込） | 858～2,860円 |
| 主なラインナップ | プレママ向けプラン 育児ママ向けプラン |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 配送エリア | 全国 |
「ママの休食」は、産前・産後ママやお腹の赤ちゃんの健康に配慮した宅配弁当です。
- メニューは管理栄養士・産婦人科医が監修、元シェフ・パティシエが開発
- 1食に15種類以上の食材を使用
- 公式LINEで専属管理栄養士への栄養相談も可能
ベランダ飯産後ママにおすすめなのは「育児ママ向けプラン」！
メニューは管理栄養士・産婦人科医が監修し、元シェフ・パティシエが開発しているため、たんぱく質・ビタミンA・ビタミンCがしっかり摂れて味も本格的。
原料もなるべく国産を使い、着色料・香料・甘味料・化学調味料・保存料を一切使わないなど安全面も徹底しています。
他社宅配弁当と比べると価格が高めですが、公式LINEで専属管理栄養士への栄養相談もできるため、安心できる食生活を送りたい産後ママにおすすめです。
ママの休食のくわしい口コミ・評判は下記の記事もチェックしてみてくださいね。
ヨシケイ「シンプルミール」
画像引用：シンプルミール
| 1食あたりの価格（税込） | 377円（初回は198円） |
| 配送料（税込） | 無料 |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット・電話・FAX |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 配送エリア | 全国 |
「シンプルミール」は、静岡に本社を置く創業45年の夕食宅配サービス「ヨシケイ」が提供する宅配弁当です。
- 価格がとにかくリーズナブル
- 安全かつ新鮮な食材をプロが厳選してお弁当に加工
- 配送エリアは限定的
シンプルミールの特徴は、1食400円未満で送料も無料という料金の安さ。
それでも、食材は新鮮で安全なものをプロの目利きが厳選するなど、妥協はありません。
栄養士が監修しているため、栄養バランスももちろん整っています。
ベランダ飯もともとが安くてコスパ抜群なのに、初回はなんと半額！
ただし、量は他社と比べると少なめ。
産後ママが利用する場合、他のおかずも組み合わせたほうがいいかもしれません。
利用できるエリアも限られていますが、なるべく家計に負担をかけずに宅配弁当を利用したい産後ママにおすすめです。
ヨシケイ シンプルミールのくわしい口コミ・評判は下記の記事もチェックしてみてくださいね。
三ツ星ファーム
画像引用：三ツ星ファーム
| 1食あたりの価格（税込） | 626～842円 |
| 配送料（税込） | 990円 北海道・沖縄・一部離島等の地域：2,500円 |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット |
| 支払い方法 | クレジットカード・NP後払い |
| 配送エリア | 全国 |
三ツ星ファームは、味のレベルが高いことで評判の宅配弁当です。
- 有名店のシェフも認めるおいしさ
- メニューは高たんぱくでほどよく低糖質・低カロリー
- 見た目も鮮やか
味の良さは、ミシュラン獲得歴のある有名店のシェフも認めるほど。
また、1食あたりのたんぱく質は15g以上、糖質25g以下・カロリー350kcal以下と設定されているため産後ダイエットしたいママも安心です。
ベランダ飯成人女性の1食摂取推奨量を目安に独自の栄養基準を設けているよ
料理の見た目も鮮やかなので、お皿に移して食卓に出せば、冷凍弁当感はゼロに。
おうちでカフェごはん気分を味わいたい産後ママにもおすすめです。
三ツ星ファームのくわしい口コミ・評判は下記の記事もチェックしてみてくださいね。
＼ プロも納得のおいしさ ／
コープデリ「舞菜」
画像引用：コープデリ
| 1食あたりの価格（税込） | 597～781円 |
| 配送料（税込） | 無料 |
| 主なラインナップ | 舞菜弁当コース（おかず5品＋ごはん） 舞菜おかずコース（おかず6品） 舞菜しっかりおかずコース（おかず4品） 舞菜御膳コース（おかず8品） |
| 配送状態 | チルド |
| 注文方法 | インターネット・電話 |
| 支払い方法 | 口座振替・クレジットカード |
| 配送エリア | 東京・埼玉・千葉・茨城・栃木・群馬・長野 |
コープデリの「舞菜」は、コープみらいなど一都六県の生協が提供する宅配弁当のシリーズです。
- 4つのコースから選べる
- 週3回から利用可能
- お弁当以外にも、食品や日用品の宅配も利用できる
コースは、ごはんの有無やおかずの品数の希望に合わせて、4種類から選択可能。
どのコースも、管理栄養士監修のもと5日分の栄養バランスが考慮され、カロリーと塩分もほどよく管理されています。
ベランダ飯旬の食材も使われた日替わり献立だから、長く続けても飽きにくいよ！
利用するには生協への入会や出資金（500～1,000円程度）の支払いが必須ですが、配送料は無料なのでトータルの料金はリーズナブル。
週3回から利用できるので、手ごろな料金で健康的な食事を摂りたいママにおすすめです。
お弁当のほかに日用品や食材も注文できるので、外出が難しい産後ママも簡単に買い物ができますよ。
コープデリのくわしい口コミ・評判は下記の記事もチェックしてみてくださいね。
＼ 便利でおいしい ／
わんまいる「健幸ディナー」
画像引用：【公式】わんまいる
| 1食あたりの価格（税込） | 定期購入：896円 単発購入：996円 （初回のみ796円） |
| 配送料（税込） | 935～2,135円 |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット・電話 |
| 支払い方法 | クレジットカード・代金引換・atone翌月払い |
| 配送エリア | 全国 |
わんまいるの「健幸ディナー」は、本格的なおいしさを追求した冷凍宅配弁当です。
- メニューは和食中心
- 国産材料100％で合成保存料・合成着色料不使用
- 湯せん解凍して食べる
メニューは管理栄養士と料理の匠が監修。
カロリーや塩分は抑えながらも、高たんぱくでおいしさにも徹底的にこだわった食事を提供しています。
冷凍宅配弁当としては珍しく、湯せんで解凍して食べるタイプなので、揚げ物も水っぽくならずサクサクです。
ベランダ飯もはや冷凍とは思えない味と食感！
主原料は国産100％で合成保存料・合成着色料フリーなので、食品添加物が気になるママも安心して食べられます。
料金は決して安くなく、湯せんの手間もかかりますが、おいしさと安全性にこだわりたいママにおすすめです。
わんまいるのくわしい口コミ・評判は下記の記事もチェックしてみてくださいね。
ウェルネスダイニング「気配り宅配食」
| 1食あたりの価格（税込） | 648～740円 |
| 配送料（税込） | 都度注文：770円 定期注文：385円 お試し：0円 |
| 主なラインナップ | 健康応援気配り宅配食 厳選栄養バランス気配り宅配食 糖質＆カロリー制限気配り宅配食 たんぱく＆塩分調整気配り宅配食 塩分制限気配り宅配食 |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット |
| 支払い方法 | クレジットカード・代金引換・郵便コンビニ払い・Amazon Pay・PayPay |
| 配送エリア | 全国 |
ウェルネスダイニングの「気配り宅配食」は、食生活の偏りやあらゆる食事制限に対応した宅配弁当です。
- 野菜をたっぷり食べられる
- 国産の材料にこだわり、1食で10品目以上の食材を使用（厳選栄養バランス気配り宅配食）
- 塩分控えめでもしっかりした味付け
コースは5種類ありますが、食事制限のない産後ママにおすすめなのは「健康応援気配り宅配食」か「厳選栄養バランス気配り宅配食」。
ベランダ飯他のコースは産後ママには物足りないかも……
4品あるおかずのうち3品が野菜メインのおかずなので、野菜もたっぷり食べられます。
また「厳選栄養バランス気配り宅配食」には、国産にこだわった原料、1食で10品目以上の食材が使われています。
塩分は2.5gと控えめながら、だしや香辛料でしっかりした味付け。
野菜中心にバランスのいい食事を摂りたいママにおすすめです。
気配り宅配食のくわしい口コミ・評判は下記の記事もチェックしてみてくださいね。
＼送料無料でおためし／
産後におすすめの宅配弁当に関するよくある質問
産後に宅配弁当を利用するにあたってよくある質問に回答します。
産後の宅配弁当はいつまで続けるべき？
一般的に、産後の宅配弁当は1～2ヶ月程度続けることが推奨されています。
特に産後約1ヶ月間は、ママが身体の回復を最優先すべき時期。
最低でも1ヶ月は宅配弁当を利用し、身体を休ませるようにしましょう。
ベランダ飯「少しでも節約したいから」と無理に自炊しないで！
家計が気になる場合は、約1ヶ月経過後、ママの回復度合いを見ながら利用を継続するか検討するのがベスト。
産後2ヶ月以降も、育児などで辛い場合は、無理せず宅配弁当に頼りましょう。
産後の自炊再開におすすめな方法はある？
産後、自炊を再開する際はミールキットを利用すると便利です。
カット済みの野菜や加工済みの冷凍食材などがセットになっているため、体力が完全に戻っていない産後ママも時間をかけず楽に調理できます。
ミールキットを提供している会社は以下のようにいくつもあるので、値段や内容から自分にあったところを選ぶといいでしょう。
- コープデリ
- オイシックス
- ウェルネスダイニング
- ヨシケイ
- わんまいる
- パルシステム
ベランダ飯お手頃価格の「おためしセット」を試せるところもあるよ
おすすめのミールキットは、以下の記事を参考にしてください。
産後におすすめの宅配弁当まとめ
本記事では、産後におすすめの宅配弁当や選び方を紹介しました。
- Nosh（ナッシュ）
- ワタミの宅食
- ママの休食
- ヨシケイ「シンプルミール」
- 三ツ星ファーム
- コープデリ「舞菜」
- わんまいる「健幸ディナーキット」
- ウェルネスダイニング「気配り宅配食」
産後に宅配弁当を利用すると、ママは必要な栄養素を手軽に摂れ、休息の時間も確保できます。
赤ちゃんのお世話で忙しい産後の時期、笑顔で過ごせる時間を増やすためにも、上手に宅配弁当を活用してみてくださいね。
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