男性のなかには、仕事が忙しくて食材の買い出しや自炊が難しく、外食やコンビニ弁当で適当に食事を済ませがちになる人も多いですよね。
そんなときは、健康的なメニューが手軽に食べられる宅配弁当がおすすめ。
一般的に宅配弁当は量が少ないと思われがちですが、実は男性も満足できる食べごたえのお弁当もあります。
ベランダ飯量が多めでも、カロリー・糖質・脂質などが配慮されてヘルシーだよ
本記事では、男性向けの宅配弁当の選び方とがっつり食べられる8社をランキング形式で紹介します。
宅配弁当で食生活を改善したい男性は、ぜひ参考にしてくださいね。
男性向け宅配弁当選びのポイント
男性向け宅配弁当を選ぶポイントを解説します。
満足できる量か
男性が宅配弁当を選ぶ際は「満足できる量を食べられるか」をチェックしましょう。
宅配弁当の量は、会社やコースによって異なりますが、男性には量が少ないところもあります。
ベランダ飯ごはん（主食）つきの宅配弁当がおすすめ！
おかずのみのお弁当より食べごたえがある一方、男性自らお米を炊いた場合と比べて炭水化物の摂りすぎも防げます。
メニューは豊富か
宅配弁当を長く利用したい男性は「メニューの種類の多さ」もチェックしましょう。
メニューが少ないと、短期間で同じ食事を何度も食べることになり、すぐ飽きる原因にもなります。
飽きずに長く続けるためにも、なるべくメニューが豊富なところを選びましょう。
ベランダ飯新メニュー追加や入れ替えの頻度もチェックするといいよ！
管理栄養士が監修しているか
男性が健康をキープするためにも、管理栄養士監修の栄養バランスが整った宅配弁当を選びましょう。
現在、ほとんどの宅配弁当で管理栄養士が監修していますが、栄養計算や塩分・糖質・脂質の細かい基準は会社によって異なります。
ベランダ飯若い男性基準で独自の栄養計算をしているところもあるよ
「ダイエット」や「ボディメイク」といった目的に合わせて、必要な栄養素が摂れるところを選ぶといいでしょう。
味付けが薄すぎないか
「味付けが薄すぎないか」も男性が宅配弁当を選ぶ重要なポイントです。
全体的に、宅配弁当は塩分が控えめで、味付けが薄い傾向があります。
特に高齢者をメインターゲットとしている宅配弁当の場合、塩分制限が厳しく、若い男性にとって味が薄すぎるところもあるでしょう。
ベランダ飯薄味すぎても美味しくないよね……
それでも、多くの宅配弁当がだしや香辛料を使ってうまみを出し、素材の味を活かしながらおいしく食べられるよう工夫しています。
実際の味付けは自分で食べるまで分からないので、食べた人の口コミを見た上で決めるといいでしょう。
無理なく利用できる料金か
男性が宅配弁当を利用するにあたって「配送料を含めた料金」のチェックも重要です。
お弁当の1食あたりの料金は、会社やコースの種類、注文した食数によってまちまち。
宅配弁当によっては、最初は割高でも、利用期間が長くなるにつれて割引率が大きくなるところもあります。
ベランダ飯継続割引があると続けやすいよね！
配送料は、住んでいる地域や食数でも変わるので、トータルの料金をチェックしましょう。
男性向け宅配弁当のおすすめランキング8選
男性向け宅配弁当8社のランキングを紹介します。
1位：nosh（ナッシュ）
画像引用：ナッシュ公式サイト
| 一食あたりの価格（税込） | 499～698円 |
| 配送料（税込） | 814～2,827円 |
| 主食 | 一部あり |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | 電話・インターネット |
| 支払い方法 | クレジットカード・代金引換・後払い決済（コンビニエンスストア） |
| 配送エリア | 全国 |
「nosh（ナッシュ）」は、味・メニューの豊富さ・栄養バランスがそろった冷凍宅配弁当です。
- 管理栄養士と和洋中の専属シェフが監修
- 豊富なメニューから好きなものを自由に選べる
- 長く続ければ続けるほどお得
管理栄養士と和洋中の専属シェフが監修しているため、全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下と健康に配慮されているだけでなく、味も本格的。
常時60種類以上あるメニューは頻繁に入れ替えがあり、好きなものを自由に選べるので、長く続けても飽きずに楽しめます。
ドーナツやガトーショコラなどのデザートもあるので、ダイエットが必要な人も挫折せず楽しく乗り切れるでしょう。
ベランダ飯僕自身、ナッシュなどの冷凍宅配弁当を食べ続けて25kgのダイエットに成功したよ！
料金は、はじめは1食あたり599～698円かかりますが、長く続ければ続けるほど安くなる「ランク特典」があるので最安値だと499円で買えるようになります。
長く利用して、幅広いメニューを楽しみたい男性におすすめです。
「ナッシュ」のくわしい口コミ・評判は下記の記事もチェックしてみてくださいね。
＼総合おすすめランキングNo.1／
糖質ひかえめなのにおいしい！最強の冷凍弁当
2位：筋肉食堂DELI
画像引用：筋肉食堂DELI公式サイト
| 1食あたりの価格（税込） | 【新】ダイエットコース： 【新】エブリデイコース： 【新】バルクアップコース： ※現在「ずっと20％OFFキャンペーン」実施中 |
| 配送料（税込） | 1,030円～3,840円 |
| 主なラインナップ | 【新】ダイエットコース 【新】エブリデイコース 【新】バルクアップコース ※その他、単品のコラボメニューもあり |
| 主食 | 【新】ダイエットコース：一部のメニューであり 【新】エブリデイコース：あり 【新】バルクアップコース：あり |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット |
| 支払い方法 | クレジットカード・shopPay・Apple Pay・Google Pay ※単品・都度購入に限り、Amazon Pay・ 後払い（コンビニ・郵便局・銀行・LINE Pay）利用可能 |
| 配送エリア | 全国 |
「筋肉食堂DELI」は、都内に3店舗を構えるグリルダイニングバー「筋肉食堂」が展開する宅配弁当です。
- PFC（たんぱく質・脂質・カロリー）のバランスが優秀
- 食べごたえのあるボリューム
- レストランの味をそのまま楽しめる
最大の特徴は、すぐれたPFCバランス。
どのメニューも文句なしの食べごたえながら、高たんぱく・低脂質・低カロリーです。
また、プロの料理人が調理しているため、レストランと同じ味を自宅で手軽に楽しめます。
ベランダ飯ダイエットコースでもしっかりおいしく食べられるよ！
料金は宅配弁当のなかではかなり高いですが、長く続けると累計購入額に応じて最大15%割引され、今だけ「ずっと20％OFFキャンペーン」も実施されています。
お金を多めに出してでもボリュームとおいしさにこだわりたい男性におすすめです。
「筋肉食堂DELI」のくわしい情報や口コミ・レビューは、以下の記事で紹介しています。
＼ おいしい高タンパク生活 ／
3位：ワタミの宅食ダイレクト
画像引用：ワタミの宅食ダイレクト公式サイト
| 1食あたりの価格（税込） | いつでも五菜：513～667円 （お試し割490円） |
| 配送料（税込） | 800～2,200円 |
| 主なラインナップ | いつでも五菜 いつでも三菜 いつでも二菜 ロカボリック 介護食 アラカルト 「いつでも三菜」 with オンラインダイエットコーチ |
| 主食 | アラカルト（単品）で注文可能 |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット・電話 |
| 支払い方法 | クレジットカード・代金引換（別途手数料あり）・NP後払い |
| 配送エリア | 全国 |
「ワタミの宅食ダイレクト」は、居酒屋チェーンでおなじみの「ワタミ」が展開する冷凍宅配弁当。
- 塩分控えめながらしっかりした味わい
- レンジでチンしたときに一番おいしくなるよう調理
- 料金が手ごろ
ベランダ飯ラインナップは複数あるけど、男性向けは「いつでも五菜」
食塩相当量は3.0g以下ながら、かつお節・昆布・しいたけ・白菜を使った「わたみのかさねだし」で味はしっかり目。
また「レンジでチンした時に一番おいしく」なるよう調理されているため、水っぽさを感じることなく食べられます。
料金も比較的手ごろで、初回注文ではお試し割もあるので、コストを抑えておいしい宅配弁当を食べたい男性におすすめです。
「ワタミの宅食ダイレクト」のくわしい情報や口コミ・レビューは以下の記事でチェックしてくださいね。
＼ 初回購入はこちら ／
4位：わんまいる
画像引用：わんまいる公式サイト
| 1食あたりの価格（税込） | 定期購入：896円 単発購入：996円 （初回のみ796円） |
| 配送料（税込） | 935～2,135円 |
| 主食 | なし |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット・電話 |
| 支払い方法 | クレジットカード・代金引換・atone翌月払い |
| 配送エリア | 全国 |
「わんまいる」は、本格的なおいしさを追求した宅配弁当です。
- 湯せん・流水で解凍して食べる形式
- 管理栄養士と料理の匠が監修
- 原材料は国産100％、合成保存料・合成着色料不使用
冷凍宅配弁当としては珍しく湯せん・流水で解凍して食べるタイプなので、電子レンジ解凍にありがちな水っぽさがなく、揚げ物もサクサク。
メニューは管理栄養士と料理の匠が監修しているため、お皿に盛って食べたら冷凍宅配弁当だと分からないくらいおいしい！
ベランダ飯僕が試した宅配弁当のなかでもトップレベルのおいしさ！
また、原材料は国産100％の厳選されたものを使い、合成保存料・合成着色料を使わないなど安心・安全にもこだわっています。
ただし、味や品質に徹底的にこだわっている分、配送料を含めた料金は高め。
国産・無添加にこだわりたい男性におすすめです。
「わんまいる」のくわしい情報や口コミ・レビューは、以下の記事でチェックできます。
5位：三ツ星ファーム
画像引用：三ツ星ファーム公式サイト
| 1食あたりの価格（税込） | 626～842円 |
| 配送料（税込） | 990円 北海道・沖縄・一部離島等の地域：2,500円 |
| 主食 | なし |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット |
| 支払い方法 | クレジットカード・NP後払い |
| 配送エリア | 全国 |
「三ツ星ファーム」は、味のレベルの高さに定評がある宅配弁当です。
- 有名店のシェフも認めるおいしさ
- 低糖質・低カロリー・高たんぱくのメニューが50種類以上
- 野菜が豊富
お弁当の味は、ミシュラン獲得歴のある有名店のシェフが太鼓判を押すほど。
50種類以上あるメニューは、糖質25g以下・カロリー350kcal以下に抑えられていますが、たんぱく質15％以上で男性も満足できるボリューム感！
また、お弁当には野菜がふんだんに使われており、鮮やかな見た目も楽しめます。
ベランダ飯お皿に盛りつけたら、レストランの食事みたいでおしゃれ！
野菜たっぷりのヘルシーでおいしいお弁当を食べたい男性におすすめです。
三ツ星ファームの基本情報や評判、実食レビューは以下の記事でくわしく紹介しています。
＼ プロも納得のおいしさ ／
6位：ヨシケイ シンプルミール
画像引用：ヨシケイ公式サイト
| 1食あたりの価格（税込） | 377円（初回は198円） |
| 配送料（税込） | 無料 |
| 主食 | なし |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット・電話・FAX |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 配送エリア | 埼玉県・東京都・千葉県・福井県・静岡県・京都府・ 大阪府・奈良県・兵庫県・岡山県・徳島県 |
ヨシケイの「シンプルミール」は、手ごろな料金が魅力。
- 料金がとにかく安い
- 安くても栄養バランス・素材選びで妥協なし
- 量は少なめ
1食あたりの料金は400円未満で、配送料もかかりません。
にもかかわらず、栄養士が監修しプロの目利きが新鮮で安全な食材を厳選するなど、安くても妥協は一切なし。
味付けもしっかり目で、ほっとするような家庭の味が楽しめます。
ベランダ飯初回は10セットまで半額（1食198円）で注文できるよ！
ただし量がかなり少なめなので、男性の場合、ごはんや他のおかずを組み合わせるか1度に2食分食べないと足りないかもしれません。
利用可能エリアも限られていますが、エリア内在住でコストを抑えて宅配弁当を利用したい男性におすすめです。
ヨシケイ「シンプルミール」のくわしい情報や口コミ・レビューは、以下の記事でチェックしてくださいね。
7位：RIZAP（ライザップ）サポートミール
画像引用：ライザップサポートミール公式サイト
| 1食あたりの価格（税込） | 単発購入：871～997円 定期購入：828～924円（最低でも3回継続購入する必要あり） |
| 配送料（税込） | 無料～800円 |
| 主食 | なし |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット・電話 |
| 支払い方法 | クレジットカード・Amazon Pay・NP後払い |
| 配送エリア | 全国 |
「RIZAP（ライザップ）サポートミール」は、パーソナルトレーニングジムで有名なライザップが提供する冷凍宅配弁当。
- メニューは低糖質・低カロリー・高たんぱく
- ライザップの食事メソッドを手軽に実践できる
- 購入するなら定期購入がお得
21種類あるメニューは、すべて低糖質・低カロリーで高たんぱく。
なかでも、糖質は10g以下と宅配弁当のなかではダントツの低さです。
ダイエットに効果的とされる「ライザップの食事メソッド」を自分で実践するのが難しい人も、この宅配弁当であれば手軽に続けられるはず。
ベランダ飯味もダイエット食とは思えないくらいおいしかったよ！
料金は、単発購入の場合、1食800～900円台で配送料もかかるなど宅配弁当としては高め。
定期購入すると5％安くなり、配送料も無料になります。
おいしく低糖質でボディメイクしたい男性におすすめです。
「ライザップサポートミール」のくわしい情報は、下記の記事も参考にしてください。
＼ 食生活から改善 ／
8位：マッスルデリ
画像引用：マッスルデリ公式サイト
| 1食あたりの価格（税込） | LEAN：987～1,145円 MAINTAIN：1,095～1,253円 GAIN：1,311～1,469円 LOW CARB：1,037～1,188円 ※定期購入は初回25％OFF、2回目以降10％OFF（最低4回の注文が必要） |
| 配送料（税込） | 無料 |
| 主なラインナップ | LEAN（女性ダイエット用。男性のダイエットにも） MAINTAIN（男性ダイエット用） GAIN（増量用） LOW CARB（低糖質） |
| 主食 | あり |
| 配送状態 | 冷凍 |
| 注文方法 | インターネット |
| 支払い方法 | クレジットカード・Amazon Pay・後払い |
| 配送エリア | 全国 |
「マッスルデリ」は、ダイエット・増量などの目的別に最適な栄養バランスのとれた食事を提供する宅配弁当です。
- 目的別に4つのコースから選べる
- 食べ応えがあるボリューム
- 管理栄養士への栄養相談もできる
メニューは主食とおかず2品と品数が少ないですが、見た目以上にボリューミー。
ダイエット向けのコースでも十分に食べごたえがあります。
ベランダ飯味付けもしっかりしていておいしいよ！
料金は、宅配弁当としては高めですが、安く利用するなら割引（初回25％・2回目以降10％）がある定期購入がお得。
栄養相談もできるので、管理栄養士の手厚いサポートのもと、ダイエット・ボディメイクに取り組みたい男性におすすめです。
「マッスルデリ」のくわしい情報、口コミ・実食レビューは、下記の記事で紹介しています。
＼ おいしく健康的に ／
男性向け宅配弁当に関するよくある質問
男性が宅配弁当を利用するにあたって、よくある質問に回答します。
とにかくがっつり食べたい！量の多い宅配弁当はどれ？
とにかくがっつり食べたい男性向けの宅配弁当としては「筋肉弁当DELI」の【新】バルクアップコースまたは「マッスルデリ」のGAINコースがおすすめ。
ベランダ飯ごはんつきだから腹持ちも抜群！
カロリーや脂質がほどよく抑えられ、高たんぱくなので、健康的にたくさん食べたい人やマッチョな身体を作りたい人にも向いています。
安さで選ぶならどれ？
安さ最優先で宅配弁当を選ぶなら、先ほど紹介したヨシケイの「シンプルミール」がおすすめ。
1食あたり377円で配送料も無料、しかも初回は半額の198円なので、コンビニ弁当よりも安い料金で利用できます。
ベランダ飯自炊と大差ないコストで食べられるよ！
ただし、配送エリアが限られているため、全国で利用できるわけではありません。
安い宅配弁当を選びたい男性は、以下の記事も参考にしてください。
男性向け宅配弁当まとめ
本記事では、男性向けにおすすめな宅配弁当を紹介しました。
仕事が忙しく、自分で栄養管理するのが難しい男性も、宅配弁当を利用すれば栄養バランスの良い食事が手軽に食べられます。
宅配弁当選びのポイントも参考にしながら、自分の目的・希望に合ったお弁当を見つけてくださいね。
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