痩せたい気持ちはあるものの、運動や食事を続けられずダイエットを諦めていませんか？
僕もこれまで何度も苦しいダイエットに挑戦し、そのたびに失敗を繰り返してきたひとりです。
痩せられないまま40代に突入した僕が、なんと体重-25kg＆ウエスト-20cmのダイエットに成功！
ベランダ飯毎週のようにステーキや焼肉を食べ、大変な運動もしていない！
痩せた秘訣は宅配弁当を利用した糖質制限ダイエットです。
本記事では、宅配弁当のおかげでまったく苦しまずに数ヶ月で25kg痩せた方法を紹介します。
ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキング表も、ぜひ活用してみてください！
＼総合おすすめランキングNo.1／
糖質ひかえめなのにおいしい！最強の冷凍弁当
たった数ヶ月で25kg痩せました！その方法を紹介
たった数ヶ月で、25kg痩せた方法を紹介します。
ベランダ飯なんと118kgから93kgに！
ただ宅配弁当を食べ続けただけ！
ダイエット方法は、ほぼ毎食低糖質の宅配弁当を食べ続けただけです。
僕が行った糖質ダイエットの方針は以下のとおり。
- 1日3食しっかり食べる
- 量が足りないときは惣菜を1〜2品プラス
- 主食のご飯・パン・麺類や砂糖を含む食品を食べない
糖質制限ダイエットは、糖質が少ない焼き肉やステーキなら問題なく食べられます。
ベランダ飯ストレスをためないよう、月に1回はラーメンやチャーハンを食べたよ！
運動は、1回10分のウォーキングか、家の中での足踏み運動を1日3回行っただけです。
宅配弁当とはどんなもの？
最近は医師や栄養士が監修した、栄養バランスの整ったおいしい宅配弁当がいろいろあります。
宅配弁当の内容は、容器におかずが3〜4種類入って1食分のものがほとんどです。
ご飯などの主食は付いていないものが多いため、糖質制限ダイエットに向いています。
ベランダ飯冷凍タイプだから、長期保存もできて便利！
宅配弁当は、レンジや湯せんで温めるだけなので、家事を時短したい人にもおすすめです。
宅配弁当がダイエットになった理由・メリット
僕が宅配弁当でダイエットに成功した理由を紹介します。
宅配弁当ダイエットは習慣化しやすい
宅配弁当ダイエットは、美味しい・簡単・安いの三拍子が揃い習慣化しやすいです。
はじめは味に期待していませんでしたが、実際に食べてみると想像以上の美味しさに驚きました。
ベランダ飯味が薄くて物足りないこともあったけど、意外とすぐに慣れたよ！
値段はさまざまですが、1食500～600円で買えるものがほとんどです。
焼肉やステーキも食べられるのでストレスが少ない
糖質制限ダイエットは、糖質を抑える代わりにタンパク質は自由にとれるのが特徴です。
おいしそうなステーキや焼き肉のメニューを、罪悪感なく選べます。
献立を考えなくてもいいので楽に続けられる
ダイエットのために、自分で一から献立を考えるのは大変ですよね。
宅配弁当は、献立を考え買い物に行く必要がなく、温めるだけなので楽に続けられます。
ベランダ飯売り場でついデザートを買う心配もなし！
宅配弁当ダイエットの注意点・デメリット
早く痩せたいからといって、極端に食事量を減らすのは危険です。
精神的ストレスが増え、体力も落ちるため、3食きちんと食べて健康的なダイエットをしましょう。
食生活が乱れている人は、宅配弁当をきっかけにリズムを整えるだけで、健康的な体に変わるはずです。
糖質制限ダイエットとは、糖質が含まれた食品を食べない、もしくは極端に少なくするダイエット法です。
僕は糖質制限ダイエットで成功しましたが、人によっては体質に合わないこともあります。
糖質制限ダイエットに不安がある場合は、専門医や管理栄養士に相談してみてください。
ダイエットにおすすめの宅配弁当の選び方
ダイエットにおすすめの宅配弁当の選び方を紹介します。
低糖質・低脂質の宅配弁当を選ぶ
まずは糖質量をチェックし、低糖質の宅配弁当を選んでください。
糖質は体を動かす大事なエネルギー源ですが、摂りすぎは生活習慣病や肥満に繋がります。
ベランダ飯ごはんやパンは手軽に食べられ、値段も安いけどダイエットには不向き！
脂質も体の構成成分になる重要な栄養素ですが、摂りすぎは体に負担がかかるため注意してくださいね。
高タンパク質の宅配弁当を選ぶ
ダイエット中にこそしっかり摂りたいのがタンパク質です。
タンパク質は、筋肉など体の主成分になる栄養素で、健康的なダイエットには欠かせません。
肉や魚、大豆製品など、メインとなるおかずに多く含まれているのが特徴です。
低カロリーの宅配弁当を選ぶ
低カロリーの宅配弁当を選びましょう。
高カロリーの食事は、糖質や脂質を多く含んでいることが多いため、ダイエットには不向きです。
＼総合おすすめランキングNo.1／
糖質ひかえめなのにおいしい！最強の冷凍弁当
ダイエットにおすすめの宅配弁当比較ランキング
宅配弁当・冷凍弁当のおすすめランキングは下記のとおりです。
それぞれの特徴を詳しく紹介するので、ぜひ参考にしてください。
| 順位 | 1位 nosh（ナッシュ） | 2位 RIZAP サポートミール | 3位 Muscle Deli | 4位 ベネッセのおうちごはん | ５位 ウェルネスダイニング（気配り宅配弁食） | 6位 健康三彩 （カロリーコントロール） | 7位 MORE THAN DELI | 8位 イオン冷凍弁当 （おいしさと糖質バランス） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ロゴ |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 特徴 | オシャレで健康的 | パーソナルトレーニングジムの食事サポート | 男女別の細やかなプランがある | やわらか食や制限食が豊富 | 食事制限のラインナップが豊富 | おかず1品ごとの温めもOK | 高タンパク低カロリーのアスリート食 | ご飯の約半量がカリフラワー |
| 味 | ||||||||
| 一食当たりの値段 （税込） | 499円～ | 871円～ | 1,008円～ | 590円〜 | 619円～ | 698円～ | 1,080円～ | 430円～ |
| 便利さ | メニューを選べる | メニューを選べない | 定期は4回以上購入 | 栄養相談ができる | メニュー数が少ない | 値段が高め | メニュー数が少ない | |
| 管理栄養士の監修 | あり | なし | あり | あり | あり | あり | なし | なし |
| 食制限等 | 糖質30g 塩分2.5g以下 | 糖質10g前後 タンパク質18g以上 | タンパク質30～40g 350～450kcal （女性用LEAN） | 塩分1.7g以下 | 240kcal（±10％） 塩分2.0g以下 糖質15g以下 | 144～238kcal | 360～370kcal （ご飯付き） | 糖質21.7g～ |
| メニュー数 | 60品以上 新メニュー続々と追加 スイーツあり | 21種類 | 50種類以上 | 豊富・日替わりメニューあり | 56種類 | 7種類 | 15種類 | ３種類 |
| 初回特権 | 300円オフ | なし | 定期初回25%オフ | なし | 送料無料 | お試し特別価格 | なし | なし |
| 送料（税込） | 814～2,827円 | 600円～ （2週間セットは無料） | 990～1,210円 （北海道、沖縄は2,200円～） | 790円 (全国一律) | 770円 （定期便は半額） | 670円 （定期便は無料） | 1,000円～ | 店舗により異なる |
| 解凍方法 | 電子レンジ | 電子レンジ | 電子レンジ | 電子レンジ | 電子レンジ | 電子レンジ 湯せん | 電子レンジ | 電子レンジ |
| 配達エリア | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | ほぼ全国 |
| 記事 | レビュー | レビュー | レビュー | レビュー | レビュー | レビュー | レビュー |
なおこちらの記事では、冷凍弁当・宅配弁当を知り尽くした筆者が、おすすめの宅配弁当サービスを紹介しています。
1位：nosh（ナッシュ）
すべての宅配弁当を試したうえでもっとも美味しく、僕が今でも買っているのがナッシュです。
健康に配慮した独自の基準があり、糖質30g ・塩分2.5g以下で作られています。
メニュー数が他社に比べて圧倒的に多いうえ、自由に選べるのも魅力のひとつ。
ベランダ飯一流シェフが調理を担当し、驚きの美味しさ！
＼総合おすすめランキングNo.1／
糖質ひかえめなのにおいしい！最強の冷凍弁当
ナッシュを実食したくわしい感想は、下記の記事を参考にしてください。
2位：RIZAP（ライザップ）サポートミール
RIZAPサポートミールは、トレーニングジムで有名なあのライザップが手掛ける食事サポートです。
お弁当は低糖質高タンパクのメニューで、ただ痩せるだけでなくしっかりと身体作りもできます。
＼ 食生活から改善 ／
RIZAPサポートミールを実食したくわしい感想は、下記の記事を参考にしてください。
3位：マッスルデリ
マッスルデリは、引き締まった身体を作りたい人におすすめの宅配弁当です。
高タンパク、低カロリーのメニューは50種類以上あり、低糖質と低脂質のコースを選べます。
男女別の細やかなプランが用意されているため、目的に合わせて食事をしたい人におすすめです。
＼ おいしく健康的に ／
マッスルデリを実食したくわしい感想は、下記の記事を参考にしてください。
4位：「ベネッセのおうちごはん」
ベネッセのおうちごはんは、塩分制限や、やわらか食があり高齢者にもおすすめな宅配弁当です。
定期便の日替わり献立で、飽きずに食事を楽しめます。
塩分制限食の栄養成分は、エネルギー225kcal以上、塩分1.7g以下、タンパク質17g以上です。
＼ おいしく、バランスよく ／
ベネッセのおうちごはんを実食したくわしい感想は、下記の記事を参考にしてください。
5位：ウェルネスダイニングの「気配り宅配食」
ウェルネスダイニングの気配り宅配食は、制限食が必要な人向けに豊富なコースを選べます。
特に糖質を制限したい人は、糖質＆カロリー制限気配り宅配食がおすすめです。
管理栄養士が常駐しているため、食事のことで悩んだら無料で相談できます。
＼送料無料でおためし／
気配り宅配食を実食したくわしい感想は、下記の記事を参考にしてください。
6位：健康三彩
健康三彩は、おかずを一品ずつ切り離せる珍しいタイプの冷凍弁当です。
ダイエットをしている人には、カロリーコントロールコースがおすすめ。
ただし、メニューが7種類と少なめのため、もっと増えると使いやすいですね。
＼ バランスのよいおいしさ／
健康三彩を実食したくわしい感想は、下記の記事を参考にしてください。
7位：MORE THAN DELI（モアザンデリ）
MORE THAN DELI（モアザンデリ）は、ダイエットやフィットネスのための冷凍宅配弁当です。
高タンパク＆低カロリーメニューが中心で、宅配弁当には珍しくご飯も付いています。
レンジ解凍しても食材の水分が出にくく、べチャッとした食感がないことも特徴のひとつです。
＼アスリート御用達／
MORE THAN DELIを実食したくわしい感想は、下記の記事を参考にしてください。
8位：イオン 冷凍弁当
イオンのトップバリュシリーズでは、ごはんの半分にカリフラワーを使った冷凍弁当が人気です。
種類は少なめですが、430円で利用できるため安さ重視の人におすすめ。
イオン店頭の冷凍食品売り場にも並んでいます。
効果があったおすすめの宅配弁当「nosh（ナッシュ）」のメリット・デメリット
宅配弁当ダイエットをするなら、僕のイチオシはナッシュです。
ナッシュでダイエットするうえでのメリット・デメリットをまとめました。
ナッシュがダイエットにおすすめの理由は、下記の記事を参考にしてください。
ナッシュのメリット
僕がもっともお気に入りなのは、味の良さと自分でメニューを選べることです。
そのうえ、続ければ続けるほど安くなり、最安値では499円で買えます。
その他のメリットは以下のとおり。
- 一流シェフ監修で美味しい（低糖質スイーツも！）
- 管理栄養士監修の低糖質メニューで健康的にダイエットできる
- メニュー数が豊富で随時更新されるから飽きにくい
和食・中華・洋食専門の一流シェフが監修している宅配弁当は、なかなかありません。
どうしても食べたいときのスイーツは、低糖質なのにとっても美味しいですよ！
ベランダ飯初めての人はナッシュを選んでおけば間違いなし！
ナッシュのデメリット
ナッシュ特有のデメリットは、カロリーにばらつきがあることです。
ただし、糖質30g ・塩分2.5g以下で設定されているため、糖質オーバーになる心配はありません。
その他のデメリットは他社と共通しますが、以下のとおり。
- 温め時間が6分30秒～7分と長い
- まとめて購入すると冷凍庫が一杯になる
- メニューによってはレンジ解凍すると水気が出る
ベランダ飯低カロリー商品を選びたい場合は、ネットでメニュー情報を確認しよう！
ナッシュをよりおいしく食べる方法は、下記の記事を参考にしてください。
＼総合おすすめランキングNo.1／
糖質ひかえめなのにおいしい！最強の冷凍弁当
「nosh（ナッシュ）」のお得な購入方法
ナッシュをお得に買うポイントを3つにまとめました。
- はじめて注文……初回注文で300円オフ
- まとめて注文……20食セットは1食あたりの値段が最安
- つづけて注文……nosh club（ランクアップ制度）で1食あたりの最安値499円
いわゆるお試しセットはありませんが、停止・再開・解約手続きは簡単です。
ベランダ飯ナッシュが気になる人は、とりあえず注文してみよう！
ナッシュのお試し方法は、下記の記事を参考にしてください。
＼総合おすすめランキングNo.1／
糖質ひかえめなのにおいしい！最強の冷凍弁当
ダイエットにおすすめの宅配弁当まとめ
本記事では、宅配弁当のおかげでまったく苦しまずに数ヶ月で25kgも痩せた方法を紹介しました。
100回以上失敗した僕が41歳で成功できたのは、宅配弁当で糖質制限ダイエットをしたからです。
飽きずに楽しみながら食事ができるナッシュは、すっかり僕のお気に入り。
ベランダ飯もちろん、今でも利用しているよ！
ダイエットは、無理なく食事を楽しむことが何より大切です。
皆さんもお気に入りの宅配弁当を見つけて、無理なく楽しくダイエットに挑戦してください！
＼総合おすすめランキングNo.1／
糖質ひかえめなのにおいしい！最強の冷凍弁当
コメント
コメント一覧 （13件）
体重かふえ、膝の軟骨が、すりへり、手術をしました。
どうしても、やせなくては、
ならないので、たすけて、ください！
僕は本記事でご紹介している方法で25キロ痩せました。
ぜひ宅配弁当ダイエットを試してみてはどうでしょう？
ちなみに僕は全食を置き換えしましたが、ご自身の健康状態などに合わせて自己責任でお願いしますね。
[日清 食卓便 / 低糖質セレクト]
については、どう評価しますか？
コメントありがとうございます！
その宅配弁当は試していないですが、スペックだけをみてもいい感じですね！
（メニュー数が多い、１食あたりが安い、品数も多いなど）
今度機会があれば試してみたいと思います！
最近激太りして悩んでいるのですが、記事を読んで希望が湧きました！！
食べ方についての質問ですが、3食共、宅配のお弁当でしたか？それとも、夕飯だけとかでしたか？
教えて頂けると幸いです。
宜しくお願い致します。
あやさん、コメントありがとうございます！
日によって違いますが、1～2食を置き換える感じでしたね！
朝と夜をナッシュにして、昼は大戸屋でごはん抜きの単品＋おかずもう一品…みたいなパターンが多かった記憶です！
ぜひ頑張ってください！！
私は、病気で太ったためか、痩せなくて悩んでいます。
過去に日清さんで試したのですが、飽きてしまい辞めました。
今回は、3食nashで当面チャレンジしたいと思います。
時々、アイスやチョコレートを食べたくなるのですが、そういう欲求はどうされていました？
りえさん、コメントありがとうございます！
人工甘味料を使った糖質0、または0に近い商品もあると思いますので、それらで誤魔化していました！
なるほど！
私もそうしてみます。
ありがとうございます。
はじめまして！ブログ大変興味があり、読ませていただきました！わかりやすく、そして25キロも痩せたという結果にとても驚いています！
わたしもナッシュを先程初めて頼んでみたのですが、10食、1週間に1度というコースしかないので、全食、もしくは2食をナッシュにするのは難しいのでは？と思い、質問させていただきました。
詳しく教えて頂けたらありがたいです。
たれぱんださん、コメントありがとうございます！
「今回の宅配弁当ダイエットにあたって、僕は7種類の宅配弁当・冷凍弁当を実際に試してみました。」と本文中にも書いてある通り、この記事の検証はナッシュだけではなく複数の宅配弁当を含めています！
もし10食以上を宅配弁当に置き換えたいのであれば、他社の商品も組み合わせることで再現できます！
お返事ありがとうございます！
冷凍庫に入りきらないと思うので、とりあえずナッシュ1週間10食でチャレンジしてみようと思います(^_^;)
ぜひナッシュでチャレンジしてみてください！
おすすめです！